Kaj se zgodi, če meditiramo 70 dni zapored?

5. 6. 2024
Deli
Kaj se zgodi, če meditiramo 70 dni zapored? (foto: Profimedia)
Profimedia

Vsekakor se splača poskusiti.

Meditacija ima številne koristi, ki se lahko postopoma povečujejo, če jo izvajate redno skozi daljše obdobje, kot je 70 dni zapored. Tukaj je nekaj potencialnih učinkov:

  • Zmanjšanje stresa in tesnobe: Redna meditacija lahko pomaga zmanjšati raven kortizola, hormona stresa, kar vodi k splošnemu občutku miru in zmanjšani tesnobi.
  • Izboljšana osredotočenost in koncentracija: Meditacija spodbuja miselno disciplino in vztrajnost, kar lahko izboljša vašo sposobnost koncentracije in osredotočenosti na naloge.
  • Povečana čustvena stabilnost: Meditacija pomaga pri uravnavanju čustev in zmanjšuje negativna čustva, kar vodi k večji čustveni stabilnosti in pozitivnejšemu razpoloženju.
  • Izboljšanje spanja: Redna meditacija lahko pripomore k boljšemu spanju, saj zmanjšuje stres in pomirja um pred spanjem.
  • Povečana samospoznava in sočutje: Meditacija, še posebej tipi, kot je meditacija ljubeče naklonjenosti, lahko povečajo občutek sočutja do sebe in drugih.
  • Fizične koristi: Nekatere raziskave kažejo, da meditacija lahko prispeva k znižanju krvnega tlaka, izboljšanju imunskega sistema in zmanjšanju vnetij.
  • Spremembe v možganih: Raziskave so pokazale, da redna meditacija lahko povzroči spremembe v možganih, kot so povečanje gostote sive snovi in povečanje aktivnosti v predelih možganov, povezanih s pozornostjo, introspekcijo in senzoričnimi procesi.
  • Pomembno je omeniti, da so učinki meditacije lahko različni za različne ljudi in da je redna praksa ključna za dolgotrajne rezultate.

Preberite še: 

Novo na Metroplay: Jure Godler iskreno o delu sebe, ki je javnosti skrit | Po mojem okusu