Vsekakor se splača poskusiti.
Meditacija ima številne koristi, ki se lahko postopoma povečujejo, če jo izvajate redno skozi daljše obdobje, kot je 70 dni zapored. Tukaj je nekaj potencialnih učinkov:
- Zmanjšanje stresa in tesnobe: Redna meditacija lahko pomaga zmanjšati raven kortizola, hormona stresa, kar vodi k splošnemu občutku miru in zmanjšani tesnobi.
- Izboljšana osredotočenost in koncentracija: Meditacija spodbuja miselno disciplino in vztrajnost, kar lahko izboljša vašo sposobnost koncentracije in osredotočenosti na naloge.
- Povečana čustvena stabilnost: Meditacija pomaga pri uravnavanju čustev in zmanjšuje negativna čustva, kar vodi k večji čustveni stabilnosti in pozitivnejšemu razpoloženju.
- Izboljšanje spanja: Redna meditacija lahko pripomore k boljšemu spanju, saj zmanjšuje stres in pomirja um pred spanjem.
- Povečana samospoznava in sočutje: Meditacija, še posebej tipi, kot je meditacija ljubeče naklonjenosti, lahko povečajo občutek sočutja do sebe in drugih.
- Fizične koristi: Nekatere raziskave kažejo, da meditacija lahko prispeva k znižanju krvnega tlaka, izboljšanju imunskega sistema in zmanjšanju vnetij.
- Spremembe v možganih: Raziskave so pokazale, da redna meditacija lahko povzroči spremembe v možganih, kot so povečanje gostote sive snovi in povečanje aktivnosti v predelih možganov, povezanih s pozornostjo, introspekcijo in senzoričnimi procesi.
- Pomembno je omeniti, da so učinki meditacije lahko različni za različne ljudi in da je redna praksa ključna za dolgotrajne rezultate.
Preberite še:
Novo na Metroplay: David Amaro o spreminjanju skozi leta in trenutkih, ki mu pomenijo največ | Ob skodelici kave