Kopriva je hranilna rastlina, priljubljena v zahodni zeliščni medicini, znanstveno pa je dokazano, da zmanjšuje vnetja in simptome senenega nahoda ter znižuje krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
Stari Egipčani so koprivo uporabljali za zdravljenje artritisa in bolečin v križu, rimski vojaki pa so si z njo drgnili telo, da bi se ogreli.
Njeno znanstveno ime Urtica dioica izhaja iz latinske besede uro, kar pomeni 'goreti', saj lahko njeni listi ob stiku povzročijo začasen pekoč občutek.
Zdravilen je vsak del rastline. Liste lahko uživamo v juhah, kot dodatek solatam in polenti, korenine pa se najpogosteje uporabljajo v pripravkih za krepitev las in za pripravo čajev.
Vsebuje veliko hranil
Listi in korenine koprive zagotavljajo širok spekter hranil, med drugim:
- Vitamini: vitamini A, C in K ter več vitaminov skupine B
- Minerali: kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij in natrij
- Maščobe: linolna, linolenska, palmitinska, stearinska in oleinska kislina
- Aminokisline: vse esencialne aminokisline
- Polifenoli: kemferol, kvercetin, kavna kislina, kumarini in drugi flavonoidi
- Pigmenti: beta-karoten, lutein, luteoksantin in drugi karotenoidi
Mnoge od teh hranilnih snovi delujejo kot antioksidanti v telesu.
Antioksidanti so molekule, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov. Poškodbe zaradi prostih radikalov so povezane s staranjem ter z rakom in drugimi boleznimi.
Raziskave kažejo, da lahko izvleček koprive poveča raven antioksidantov v krvi.
Lahko zmanjša vnetja
Vnetje je način, kako se telo zdravi in se bori proti okužbam. Vendar lahko kronično vnetje povzroči znatno škodo. Dokazano je, da kopriva vsebuje različne spojine, ki lahko zmanjšajo in ustavijo vnetne procese v telesu.
V poskusih na živalih in laboratorijskih raziskavah je kopriva zmanjšala ravni več vnetnih označevalcev.
V študijah na ljudeh je nanos kreme iz koprive ali uživanje pripravkov iz koprive ublažilo vnetna stanja, kot je artritis.
V eni študiji z 27 osebami je nanos kreme iz koprive na prizadeta območja zaradi artritisa v primerjavi s placebom znatno zmanjšal bolečino.
V drugi raziskavi je jemanje prehranskega dopolnila z izvlečkom koprive občutno zmanjšalo bolečine pri artritisu. Udeleženci so ob tem zmanjšali tudi odmerek protivnetnih protibolečinskih zdravil.
Kljub temu raziskav še ni dovolj, da bi koprivo priporočili kot protivnetno terapijo. Potrebne so dodatne študije na ljudeh.
Lahko pomaga pri povečani prostati
Do 50 % moških, starejših od 51 let, ima povečano prostato. Povečana prostata se običajno imenuje benigna hiperplazija prostate (BHP). Znanstveniki niso povsem prepričani, kaj jo povzroča, lahko pa povzroči precejšnje težave pri uriniranju.
Več študij kaže, da lahko kopriva pomaga pri zdravljenju BHP.
Poskusi na živalih kažejo, da lahko ta rastlina prepreči pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron, močnejšo obliko testosterona. Ustavitev te pretvorbe lahko pomaga zmanjšati velikost prostate.
Študije pri moških z BHP kažejo, da izvlečki koprive pomagajo pri kratkoročnih in dolgoročnih težavah z uriniranjem, brez neželenih učinkov.
Lahko lajša seneni nahod
Seneni nahod je alergija, ki vključuje vnetje nosne sluznice. Kopriva velja za obetavno naravno zdravilo proti senenemu nahodu.
Laboratorijske raziskave kažejo, da lahko izvlečki koprive zavirajo vnetje, ki povzroča sezonske alergije, tako da blokirajo histaminske receptorje in preprečujejo sproščanje kemikalij iz imunskih celic, ki povzročajo alergijske simptome.
Lahko pomaga pri visokem krvnem tlaku
Skoraj polovica odraslih ima povišan krvni tlak. Visok krvni tlak je resna zdravstvena težava, saj povečuje tveganje za bolezni srca in možgansko kap.
Kopriva se tradicionalno uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Poskusi na živalih in laboratorijske raziskave kažejo, da lahko pomaga zniževati krvni tlak na več načinov.
Lahko na primer spodbuja nastajanje dušikovega oksida, ki deluje kot vazodilatator. Vazodilatatorji sproščajo mišice krvnih žil in jim pomagajo, da se razširijo.
Poleg tega kopriva vsebuje spojine, ki lahko delujejo kot zaviralci kalcijevih kanalčkov, kar sprošča srce z zmanjšanjem moči krčenja.
V poskusih na živalih je bilo dokazano, da kopriva znižuje krvni tlak ter hkrati krepi antioksidativno zaščito srca. Potrebne pa so dodatne raziskave na ljudeh.
Lahko pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja
Raziskave na ljudeh in živalih povezujejo koprivo z zniževanjem ravni krvnega sladkorja. Rastlina vsebuje spojine, ki lahko posnemajo učinke inzulina.
V trimesečni študiji pri 46 ljudeh je jemanje 500 mg izvlečka koprive trikrat dnevno v primerjavi s placebom znatno znižalo raven sladkorja v krvi.
Kljub obetavnim rezultatom je študij o koprivi in uravnavanju krvnega sladkorja še vedno premalo. Potrebne so dodatne raziskave.
Druge potencialne koristi
Kopriva ima tudi druge možne zdravstvene koristi:
- Zmanjšano krvavenje: Zdravila z izvlečkom koprive naj bi zmanjševala prekomerno krvavenje, zlasti po operacijah.
- Zdravje jeter: Antioksidativne lastnosti koprive lahko zaščitijo jetra pred poškodbami zaradi toksinov, težkih kovin in vnetij.
- Naravni diuretik: Rastlina lahko pomaga telesu izločiti odvečno sol in vodo, kar lahko začasno zniža krvni tlak (ugotovitve temeljijo na študijah na živalih).
- Celjenje ran in opeklin: Nanos krem iz koprive lahko pospeši celjenje ran, vključno z opeklinami.
Možni neželeni učinki
Uživanje sušene ali kuhane koprive je na splošno varno in ima malo ali nič stranskih učinkov. Pri ravnanju s svežimi listi pa bodite previdni, saj lahko njihove dlačice poškodujejo kožo.
Te 'bodice' vsebujejo več kemikalij, kot so: acetilholin, histamin, serotonin, levkotriene in mravljično kislino. Te spojine lahko povzročijo izpuščaje, mehurčke, koprivnico in srbenje. V redkih primerih lahko pride do hude alergijske reakcije, ki je lahko življenjsko nevarna.
Te kemikalije pa se zmanjšajo pri toplotni obdelavi listov in korenin.
Nosečnice naj se izogibajo uživanju koprive, saj lahko sproži krčenje maternice in poveča tveganje za spontani splav.
Pred uživanjem koprive se posvetujte z zdravnikom, če jemljete: zdravila za redčenje krvi, zdravila za krvni tlak, diuretike (odvajala vode), zdravila za sladkorno bolezen ali litij.
Kopriva lahko namreč vpliva na delovanje teh zdravil. Njen morebitni diuretični učinek lahko na primer okrepi delovanje diuretikov in poveča tveganje za dehidracijo.
Vir: Healthline.com
Preberite si tudi: Zakaj bi morali jedem dodajati lovorov list - ne samo zaradi vonja in okusa