Manca Špik: “Sem vedno boljša verzija sebe!”

Z Manco sva poklepetali o njenih začetkih, dojemanju kritik in osebnostnem razvoju, ki jo je pripeljal do tega, da zdaj v življenju resnično uživa! "Sebi želim le najboljše, zato si ne dopustim, da bi me ritem življenja priklenil nase kot sužnja. Pa naj bom mlado dekle, zrela mamica ali pa upokojenka, vedno bom poskrbela za svoje duhovno in telesno zdravje," pravi Manca.

Story: Poleti se veliko ženskih pogovorov vrti okoli želenih postav, o tem, kje moramo še izgubiti tiste nadležne kilogramčke ... Ste morda vi enaki?

Ne bom rekla, da se z odvečnimi kilogramčki ne obremenjujem, vendar zagotovo nisem s tem obsedena. Če mi je kaj okusno, pojem, kajti mati narava ali pa, reciva temu, geni mojega vitkega očeta, ki ima še pri 72 letih zavidljivo postavo, so mi dodelili izredno dobro presnovo. Zavedam se, da se bo z leti tudi to spremenilo in da si takrat ne bom mogla privoščiti toliko 'pregreh' kot zdaj, a za zdaj s tem še nimam težav. Dejansko mi zadoščata dva ali trije tedni zmerne diete in spet sem nazaj na svoji idealni teži in postavi.

Story: Vaša postava je vedno brezhibna. Nam zaupate, kako skrbite, da ste vedno tako fit? Zagotovo veliko telovadite in prilagajate svojo prehrano?

Poleg genov bi morda največ zaslug pripisala svojemu življenjskemu stilu. Ne vedoč, da je dnevno postenje postalo v zadnjih letih najpriljubljenejša oblika vzdrževanja idealne telesne teže, namreč že vrsto let zjutraj ne zajtrkujem. Okrog enajstih samo spijem turško kavo z mlekom. Enostavno nisem lačna. Držim se pravila, da jem samo, ko sem lačna, in neham jesti ob prvem znaku polnosti. Nikoli se ne prenajem in tudi sladkosneda nisem preveč. Človek bi pomislil, da ne znam uživati ob dobri hrani, kar sploh ni res. Menim, da sem velika gurmanka, čeprav najraje izbiram med že preverjenimi okusi. Po pravici povedano, pa se zgodi, da se prenajem samo, če si privoščim suši ali školjke v buzari. Oboje pa velja za bolj kot ne zdravo hrano in ne redilno.

Story: Čeprav je vaša postava zavidanja vredna, pa ste mi zaupali, da ste se še dve leti po porodu borili s težavami ...

Kilogramčki so se mi vedno nabirali le okrog pasu, kar je sicer najlažje skriti pod ohlapno srajco, a mi kljub temu ni bilo vseeno in sem se želela trebuha čim prej znebiti oziroma spet imeti vitek pas. V nosečnosti se mi je koža na trebuhu seveda zelo napela in potrebne je bilo vsaj dve leti skrbne nege, da se je odvečna koža vrnila nazaj na svoje mesto. Ves trud pa se je poplačal in moje obline so spet na pravem mestu! (smeh)

Story: Kaj vse ste preizkusili, da bi spet imeli postavo kot nekoč?

Poleg vsakodnevne nege kože, ki se je začela že v nosečnosti, je zelo pomembno, da ohraniš elastičnost kože. Od vseh vaj za mlade mamice se mi je najbolj obnesla serija posebnih vaj za hrbet in trebušne mišice, ki so kožo napenjale, in ne sproščale. Namesto pripogibanja naprej se upogibaš nazaj in tako kožo spet nazaj učvrščuješ. Zelo dobri rezultati pa se lahko dosežejo tudi z jogo in meditacijo, kajti pravilno dihanje močno krepi ne le vse notranje organe in mišice, temveč tudi kožo, ki jo objema. Po porodu se mi je glas močno okrepil, hkrati pa opažam, da imam nad njim popoln nadzor. Prepričana sem, da je to tudi rezultat vadbe in pravilnega načina dihanja, saj je obvladovanje organov in trebušnih mišic pri petju ključnega pomena.

Story: Ste preizkusili morda kakšne metode preoblikovanja postave?

Vesela sem, da sem pred letom dni odkrila Estetiko Medart, kjer so mi predstavili tehnologijo CoolSculpting, s katero sem po porodu spet samozavestna, moj trebušček pa znova raven. CoolSculpting je inovativna tehnologija na področju neinvazivnih postopkov za zmanjševanje maščobnih oblog. Je inovativen način za preoblikovanje telesa z zamrzovanjem neželene maščobe brez kirurških posegov ali okrevanja. Več kot štiri milijone ljudi po vsem svetu je bolj zadovoljnih s sabo in svojim videzom zahvaljujoč edinstvenemu postopku. S tem spet pridemo do ravnega trebuha in iz prve roke lahko povem, da deluje. Tehnologija CoolSculpting uporablja kontrolirano hlajenje za ciljanje in odstranitev maščobnih celic. V tednih po postopku telo naravno predela maščobo in odstrani odmrle celice. Rezultati pa so dolgoročni, saj se obdelane maščobne celice trajno uničijo. CoolSculpting je neinvaziven, varen, učinkovit postopek z dolgoročnimi rezultati.

Story: Kako pa vi dojemate svoje telo, ga imate radi?

Lahko rečem, da sem svoje telo vzljubila. V mladosti sem doživela precej bridkih izkušenj, saj sem se v žensko razvila nekoliko pozneje kot moje vrstnice. To je pustilo na meni precej močan pečat in potrebnih je bilo kar nekaj let posvečanja sebi, da sem si dopovedala, da si zaslužim lepe stvari, da sem vredna in da sem lepa. Mislim, da se je vse skupaj 'zapečatilo' ob nosečnosti, ko sem si dokazala ženstvenost. Od takrat na svoje telo gledam kot na lepo, božjo stvaritev in ga cenim kot še nikoli.

Story: Se zelo obremenjujete s svojim telesom in z vtisom, ki ga pustite na odru?

Bolj kot s telesom se obremenjujem s svojim energijskim 'odtisom' oziroma vtisom, ki ga puščam, kjerkoli sem. Med poslušalci, obiskovalci koncertov ali pa navsezadnje med mojimi prijatelji in najbližjimi želim oddajati dobro energijo. Mislim, da sem trenutno v življenjski fazi, ko je moja energija čista in iskrena, saj se mi le takšna tudi ves čas vrača nazaj. Hvaležna sem za to!

Story: Ker ste tako na očeh javnosti, ste o sebi zagotovo slišali veliko pohval, a žal se verjetno najdejo tudi kakšne grde opazke ...

Ne morem opisati, kako močno so me takšne opazke nekoč prizadele. Vsako grdo besedo ali posmehovanje sem si tako močno vzela k srcu, da sem vse pohvale pogosto preslišala. To samotrpinčenje je trajalo vsa moja prva leta kariere, ko sem se še borila z občutki manjvrednosti in negotovosti. A hvala bogu, tudi to z leti in z zrelostjo mine. Ne pravijo zaman, da koža 'odebeli', in tudi sama sem postala odporna. Ne rečem, da me kakšna neprimerna opazka ne razjezi, a bolj zaradi nevljudnosti kot zaradi vsebine. Na srečo je tega vse manj in mislim, da tudi zato, ker z mano raste moja publika in v tesnem stiku ostajam predvsem s svojimi zvestimi poslušalci. Tisti, ki jim moja glasba ni pri srcu, pa se tako ali tako sami umaknejo, in prav je tako.

Story: Pred časom ste mi v intervjuju omenili, da ste se začeli posvečati sebi, se začeli spreminjati ...

Treba je ločiti sebe in svoje delo in dejanja. Včasih sem vsako kritiko vzela osebno in vsaka moja pesem je bila moj otrok, ki ga nihče ne sme kritizirati. Tudi jaz ne. A prav zdrava mera samokritike je nujno potrebna za razvoj. Zadnja leta tako mnogo bolj kot nekoč sprejemam različne komentarje, in tudi če so negativni, vendar utemeljeni ali upravičeni, jih sprejmem in uporabim kot priložnost za učenje. To je še posebej pomembno, če pridejo od oseb, ki jih cenim, ki so mi blizu in za katere vem, da mi želijo le dobro. Ta sprememba mojega razmišljanja je zagotovo posledica mojega dolgoletnega posvečanja sebi, pogovorov s številnimi modrimi ljudmi, branjem knjig in ponotranjenjem vsega naučenega. Druge poti do napredka ni.

Story: Hčerka Lana vam je spremenila življenje, tudi zaradi nje ste začeli gledati na stvari drugače. Če po dveh letih pogledate nazaj, kakšna je bila Manca prej in kakšna je zdaj?

V svoji osnovi sem še vedno ista Manca, kajti Lana je v meni okrepila vse, kar je dobro, in izboljšala tisto, kar je bilo slabo. Lana je moj največji izziv, tako v materinskem smislu kot v smislu osebnostnega razvoja. Zaradi nje postajam vedno boljša verzija same sebe!

Story: Poletje je za vse čas dopustov, vendar je pri vas ravno obratno. Posneli ste spot, za vami je uspešen festival MMS ... Kako usklajujete delo, vaje, koncerte, odsotnost od doma in družinsko življenje?

Trenutno je res naporno obdobje, a nekako gre. Največ časa in energije namenjam Lani, ki je trenutno stara nekaj več kot dve leti in terja stoodstotno pozornost ves čas, ko sem z njo. Na srečo imam čudovito mamico, ki mi pomaga, nezamenljivo varuško, ki s svojo družino Lani zagotavlja praktično njen drugi dom, Lana pa ima tudi zares čudovitega tatija in sestrico Tio, ki jo obožujeta. S skupnimi močmi tako nekako uskladimo vse moje obveznosti, je pa res, da se trenutno vsi prilagajajo mojim številnim obveznostim. Čas še prehitro mine in tudi Lana bo zelo kmalu postala bolj samostojna. Komaj čakam, da jo bom lahko bolj pogosto jemala s seboj na nastope in dnevne opravke, prepričana sem, da bova najboljši prijateljici.

Story: Delo pevke ni osemurni delovnik, kako usklajujete vse obveznosti?

Moj dan se začne ob osmih zjutraj in konča ob polnoči. Tako kot pri drugih ljudeh poteka po enakem ustaljenem ritmu, s to razliko, da nimam redne službe, temveč sem profesionalna pevka, podjetnica - lastnica prireditvene agencije, učiteljica solo petja in kreativka. To mi daje neizmerno svobodo, da svoje delovne obveznosti znotraj tega časa razporejam zelo različno. Pogosto se zgodi, da po dveh napornih dneh kar naenkrat nimam nič na koledarju in si lahko vzamem tudi nekaj zaporednih dni prostega časa. Svojega življenjskega ritma ne bi zamenjala za nič na svetu. Če bi me nekdo 'prisilil', da bi morala hoditi v službo, bi najbrž kar umrla. Vsekakor pa bi umrla vsa moja kreativnost.

Story: Si kdaj vzamete čas samo zase?

Seveda si ga vzamem! Prejšnji teden smo snemali spot za novo pesem na Krku in po koncu snemanja sem si vzela dva dni čisto zase. Lana je bila v varnih rokah svojega tatija, jaz pa sem brez slabe vesti ležala pod borovci, srkala koktajle in si polnila baterije. Vsak otrok potrebuje srečne starše, in če samega sebe ne znaš sem in tja postaviti na prvo mesto, ne boš nikoli srečen.

Story: Je še vedno vaša najljubša sprostitev biti doma, v tišini, kot ste mi zaupali pred časom?

Res je, da imam rada mir, tišino, saj sem sicer nenehno obkrožena z ljudmi, glasbo, besedami, hrupom. Ta mir me lahko čaka doma ali pa kje drugje. Zelo rada prisluhnem naravi, petju ptičev, čričkov. Obožujem tudi masaže in razvajanja. Takrat mi tudi možgani 'utihnejo' in kar izgubim občutek za čas. Poznam nešteto ljudi, ki ne znajo 'izklopiti' in so stalno v neki napetosti. To terja svoj davek pri zdravju. Sebi želim le najboljše, zato si ne dopustim, da bi me ritem življenja priklenil nase kot sužnja. Pa naj bom mlado dekle, zrela mamica ali pa upokojenka, vedno bom poskrbela za svoje duhovno in telesno zdravje.

Story: Kdaj pa bo potem prišel še čas za dopust?

Proti koncu poletja bomo za deset dni odšli na morje. Več kot to si niti ne želim, saj postanem nemirna, če predolgo ležim pri miru. (smeh) Na dopustu rada vidim, da drugi kuhajo, tako da večinoma poležavamo na plaži, jemo zunaj, zvečer se sprehajamo ob obali in hodimo zgodaj spat. Ni lepšega kot to!

Story: Ženske si velikokrat želijo romantičnih zarok in potem velikih porok. Vi ste drugačni ... Zakaj si ne želite poroke? Kaj vam je v zvezi najpomembnejše?

Nikoli nisem razmišljala v smislu poroka ali ne poroka ... Moja življenjska pot me je vodila od enega dolgoletnega partnerja k drugemu in pri vsakem sem našla svoj smisel in srečo, pa seveda tudi težke trenutke. Morda naključno ali zaradi usode beseda nikoli ni resno nanesla na poroko, zato je tudi ni bilo. Sem zelo samostojna ženska in že od nekdaj nisem odvisna od nobenega moškega. To pa ne pomeni, da se ne čutim stoodstotno pripadna svojemu izbrancu, zato ne potrebujem zlatega prstana. V tem trenutku vem in čutim, da poroke ne potrebujem. Če pa se v prihodnosti karkoli spremeni, ne želim, da bi me kakršnekoli družbene norme ali druge okoliščine ovirale pri tem, da naredim korak v drugo smer. Moja samostojnost mi pomeni največ."

Njen način življenja: Dnevno postenje in prehranjevanje 16/8

Če bi lahko izbrala samo enega od svojih nasvetov, bi rekla, da je to pravilo 'jej, ko si lačen. Ne jej takrat, ko potrebuješ tolažbo, ko si v družbi in jedo vsi drugi, ko se dolgočasiš ipd. Daj svojemu organizmu čas za 'počitek', ne pa, da nenehno prebavlja hrano, in to se ti bo povrnilo. Dnevno postenje je metoda, ki jo prakticirajo številni svetovni zvezdniki in ni trenutna 'modna dieta', temveč način življenja mnogo posameznikov že vrsto let. Sama se prehranjujem po načelu 16/8, kar pomeni, da na primer jem 2-3 obroke med poldnevom in osmo uro zvečer, nato pa se 16 ur (čez noč in zjutraj) postim.

Mančini nasveti za lepo postavo: Poletni jedilnik in dinamično raztezanje

"Priporočam obisk lokalne tržnice, kjer okoliški kmetje ponujajo domačo, neškropljeno zelenjavo. Vzemite tisto zeleno solato, ki ima največ črvov in mušic! Sama vsak teden kupim med drugim rdečo peso, ki je izjemno pomembna za dobro kri in razstruplja jetra. Skuhano jo na fino narežem in dodam čebulo, bučno olje in jabolčni kis. Postreže se še vroča in zaradi izjemnega okusa lahko nadomesti kar celoten obrok, včasih celo kosilo. Tudi Lana jo obožuje!" pravi Manca in doda, da če ima doma čas opraviti le eno vajo dnevno, najraje dela vaje dinamičnega raztezanja. "Sploh po 30. letu je pomembno, da telo 'prebudiš' z razgibavanjem vseh udov, pri čemer je najpomembnejše, da stojiš na obeh nogah in hrbtenico ogreješ na 'delovno temperaturo'. Šele nato sledijo dvigovanje otroka iz posteljice, obešanje perila, pitje kave. Ta ritual mi da občutek lahkotnosti ves preostanek dneva."

Melodije Morja in sonca: Nagrada strokovne komisije za izvedbo

DEL REFRENA:

Tam še vedno sem dekle, kjer gre sonce pod obzorje,vsakič nate spomnim se, kjer pomol poljubi morje ...

Manca Špik je s pesmijo 'Kjer pomol poljubi morje' na letošnjem festivalu Melodije morja in sonca zasedla drugo mesto. Za pesem je prejela bleščečo nagrado strokovne komisije za izvedbo, ki ji jo je podelila Dragica Petrovič. Zelo pa je bila tudi vesela, da so jo gledalci pred televizijskimi sprejemniki nagradili z najvišjim možnim številom točk. "Pesem 'Kjer pomol poljubi morje' je zelo čustvena balada, ki se podobno kot 'Pesem', s katero sem se na Melodijah morja in sonca predstavila v duetu s Kvatropirci pred dvema letoma, dotika nostalgičnih občutkov zaljubljenosti oz. ljubezni ob morju. Besedilo pesmi avtorja Roka Lunačka, s katerim sodelujem že od dueta 'Oba', je po mojem eno od najlepših, kar sem jih prebrala. Rok mi je najprej poslal besedilo, ki me je takoj navdušilo. Poslala sem ga Raayu, ki se je usedel za klavir in v nekaj minutah sestavil melodijo in mi jo poslal prek smsa. Pesem je v točno taki obliki na koncu tudi izšla. Kot vedno so najlepše in najboljše prav najbolj spontane reči," pravi Manca.

Besedilo: Ilona Penzeš // Fotografije: Ray Music, Primož Predalič