Nekdanja 'sanjska ženska' Miša Margan Kocbek je prihajajoče poletje in čas kopalk vzela še kako resno. Zato se je odločila za precejšnjo spremembo in se pod strokovnim vodenjem odpravila v Fit tovarno v Mariboru, kjer je hitro prišla do želenih rezultatov!
"Moram priznati, da sem se pozimi precej zapustila in tehtnica je pri meni kazala že krepko čez 70 kilogramov. V nekem trenutku prideš do točke, ko si rečeš, da ne moreš tako naprej. Ne počutiš se dobro, vse ti je premajhno, konfekcija se poveča za dve številki … zato mi je priznani športnik Aleš Potrč, ki ima Fit tovarno v Mariboru, dodelil osebnega trenerja Jureta Ritlopa, s katerim sva zavihala rokave in začela trenirati.
V treh mesecih sem izgubila deset kilogramov in pri tem celo dobro jedla (smeh)! Ženske imamo navadno to težavo, da se tega zavedamo šele v mesecih pred poletjem, ko bi morale v kopalke. Pozabimo pa, da bi morale zase skrbeti vse leto. Že zaradi sebe kot tudi svojega zdravja in počutja,” meni Miša, ki je na račun svojih izgubljenih kilogramov prejela že precej pohval.
"Z Juretom nisva pretiravala pri treningih in všeč mi je bilo to, da me je naučil, kako naj kombiniram treninge s pravilno prehrano. Priznam, da nisem ljubitelj diet (in pri meni nikoli niso delovale), sem se pa držala nekih okvirjev in se ognila kruhu, hidratom in sladkarijam ter povečala vnos beljakovin. Čeprav to ne pomeni, da zaradi tega ne ješ. Seveda ješ, in še koliko (smeh)! Ko mi je Jure povedal, koliko in kako naj jem, sem se držala za glavo. Ampak je delovalo. Pa tudi kakšno tortico ali krof bi si lahko privoščila, pa sem vse nasvete upoštevala in se držala navodil,” je še dodala Miša.
Dragoceni nasveti za poletje
Pod vodstvom osebnega trenerja je Miša spoznala prednosti športnih aktivnosti, ki te pripeljejo do želenih rezultatov.
“Če želite letos poleti biti lepši in bolj fit kot prejšnja leta, se držite nekaj nasvetov: povečajte svojo telesno aktivnost. Vsak dan bi morali narediti vsaj 10.000 korakov, če imate možnost, pa le poprimite za uteži, ker je to najučinkovitejši način treninga,” je Miši zaupal Jure. ”Hrano, za katero veste, da ni dobra za vas, zamenjajte s kakšno bolj uravnoteženo izbiro. Idealno bi bilo vsak obrok sestaviti iz kakovostnega vira beljakovin, dodati zmernejšo količino hidratov, kot ste to počeli do zdaj, in biti pozorni, da ne pretiravate z maščobo. Pojejte več nepredelane hrane. Predvsem ciljam na sadje, še bolj pa zelenjavo, saj vas bo ta nasitila in vam zagotovila tudi vse vitamine ter minerale, ki jih potrebujete za optimalno delovanje v vročih poletnih dneh. In ne pozabite spiti dovolj vode! Navsezadnje smo že vsi slišali, da smo ljudje sestavljeni iz 70 % vode, ta pa je ključna pri skoraj vseh procesih, ki potekajo znotraj telesa. Na dan ciljajte na vsaj dva litra, privoščite si eno kavo, sladke in alkoholne pijače pa omejite, kolikor se le da,” je še dodal njen trener Jure.
“Miša se je od najinega prvega srečanja naprej držala prav vseh mojih nasvetov. Tu pa tam sem jo še celo prosil, naj si privošči kak krof za pusta, a od svoje vizije ni odstopala. Ne odreka se hrani, ki jo ima rada, celo odkrila sva paleto novih najljubših jedi, ki jih zdaj z veseljem pripravlja zase, za partnerja in za svojo hčerko, tako da posledično vsi jedo bolje. Kilogrami so kar leteli z nje, včasih še sam nisem vedel, od kod (smeh). V treh mesecih jih je izgubila več kot 10 in oba uživava ob vseh komplimentih, ki jih prejme. Nanjo sem zelo ponosen, sploh zdaj, ko vem, da je oborožena z dovolj znanja, da nikoli več ne bo razočarana nad pogledom na tehtnico!”