V nadaljevanju preverite naš seznam artiklov, ki jih ob naslednjem obisku supermarketa raje pustite na polici, da vam doma ne bodo delali skomin.
Med največje sovrage vašega zdravega, lepšega in bolj fit življenjskega sloga sodijo:
- Krekerji, smokiji, čips, vlečeno in listnato testo!
Zakaj? Ker zaužitje slanih prigrizkov povzroči hiter poskok inzulina v krvi, nato pa nivo sladkorja v krvi hitro pade in nas premami neizmerna želja po sladkem, kar pomeni, da boste zaradi slanih prigrizkov pojedli tudi več sladkih. In ko smo že pri sladkem: naj vas ne zavedejo polnozrnate inačice piškotov. Že res, da premorejo več vlaknin kot običajni piškoti, a piškoti so le piškoti in z njimi boste težko hujšali.
-
Zamrznjena hrana.
Zakaj? Ker veliko zamrznjene hrane vsebuje natrij, ki ji služi kot konzervans. Ta nase veže vodo, kar pomeni, da se ta zadržuje v telesu, tega pa si v imenu lepšega in bolj fit telesa ne želite, ni res?
- Hrana z 'manj maščobami'
Zakaj? Raziskave kažejo, da ljudje pojedo več, če vedo da uživajo manj mastno hrano. Poleg tega je ta hrana slabšega okusa, kar pomeni, da ji dodajajo sladkor in druge aditive, da izboljšajo njen okus, kar pomeni, da pogosto ni nič manj kalorična kot 'polnomastna' hrana.
- Sokovi, dietne pijače in alkohol
Če ste mislili, da so naravni sokovi ok, naj vas ne preseneti, da so ti polni praznih kalorij. Za 3 dl pomarančnega soka potrebujete tri do pet pomaranč, kar pomeni, da zaužijete njihove kalorije, vitamine in minerale, vendar ne zaužijete tudi njenih vlaknin, ki bi vas nasitile. Poslovite se tudi od dietnih kokakol in pijač, ki naj bi obljubljale 0 kalorij. Umetna sladila še vedno pospešujejo delovanje trebušne slinavke. In seveda, pozabite na alkohol. Alkohol namreč spodbudi kislino, ki prebuja apetit. Namesto vsega naštetega si raje privoščite naravno vodo z limono.
Preberite si tudi:
