Po vsakem kakovostnem spancu se zbudimo 'kot novi'. Koža je mehka in sveža, ustnice rahlo napete - prav takšne, kot imamo radi - tudi mi pa smo spočiti in zadovoljni.
Vendar pa niti najboljši izdelki za nego in vlaženje kože ne morejo odpraviti posledic pomanjkanja spanca. Ne glede na to, ali gre za dolge delovne ure, nespečnost, hrup iz soseske ali preveč smeha, lahko premalo spanja koži da utrujen videz.
Obstaja več razlogov, zakaj slab spanec lahko naredi kožo manj sijočo. Spanec je čas, ko telo obnavlja in krepi kožno bariero, zato so posledice hitro vidne, kadar je ta proces moten.
Ko spimo slabo ali sploh ne spimo, telo proizvaja manj kolagena, ki je ključen za ohranjanje vlažnosti in elastičnosti kože. Pomanjkanje spanca pomeni manj kolagena, obenem pa več kortizola, stresnega hormona, ki lahko povzroči vnetje in oslabi kožno bariero.
Prekinjen spanec lahko na koži povzroči spremembe na različne načine – od zabuhlosti do hitrejšega nastanka gub skozi čas. Pomanjkanje spanja pospešuje proces staranja kože, saj je spanec bistven za naravno regeneracijo poškodovanih celic. Brez rednega spanca so spremembe na koži vidne hitreje.
Pomanjkanje spanca prav tako povzroča širjenje krvnih žil, kar vodi v temne podočnjake in oteklost. Slabša cirkulacija lahko povzroči zastajanje tekočine ter poslabša različne pogoste kožne težave.
Ne obstajajo kreme in pripravki, ki bi lahko 'prekrili' noč brez spanja. Obstajajo pa metode, s katerimi lahko umirite živčni sistem in lažje zaspite:
Zeliščni čaji brez kofeina, kot sta kamilica in sivka, spodbujajo sprostitev.
Pomagajo tudi vadbe, kot so joga, meditacija ali enostavne dihalne vaje pred spanje.
Enako pomembno je biti hidriran, kar nikakor ne pomeni zgolj uporabo dobre kreme, temveč predvsem vnos dovoljšnje količine vode.
Preberite si tudi: To je razlog, zakaj je zjutraj, ko se zbudite, vaš obraz videti drugačen kot sicer