Januar je za številne idealen čas, da svojo postavo spravijo v top formo do poletja, ko se bomo spet razkazovali v kopalkah. Zato so fitnesi in dvorane vodenih vadb nabito polni. Za tiste, ki se otepajo s preveliko telesno težo, pa so tovrstne metode izgubljanja kilogramov lahko zelo neugodne in celo škodijo zdravju.
Osebna trenerka Janiya Basttét se je zato odločila, da takim ljudem ponudi nekaj drugačnega, nekaj, kjer se bodo dobro počutili in se ne obremenjevali z odzivom okolice. "Do zdaj nam je že jasno, da telesa nima smisla mučiti z intenzivnim programom napornih vaj na običajnih vadbah, ki jih ponujajo fitnesi. Naporne vaje ne le da niso varne za ljudi s prekomerno težo (prevelika obremenitev za srce in ožilje ter sklepe in hrbtenico), povzročajo namreč tudi večji apetit, kar pa v tem primeru vodi v začarani krog. Bolečine, ki jih boste čutili, bodo daleč stran od običajnega muskelfibra. Gre namreč za glasno pritoževanje mišic in celotnega skeleta, ker ste preveč zahtevali od njih. Stvari pa se lahko še bolj zapletejo in s tem lahko resno ogrozite zdravje svojega telesa," je razložila Janiya, ki namesto običajnih vadb ponuja vadbo ExtremeXXL, namenjeno tako moškim kot ženskam s preveliko telesno težo, torej osebam, katerih indeks telesne mase (ITM) presega številko 25.
Začeti je treba postopoma
Janiya je po pogovorih z vadečimi, ki se borijo s prekomerno telesno težo, odkrila nekaj glavnih razlogov, zakaj se za običajno vadbo ne odločijo ali pa jo opustijo. "Rekli so, da je navadna vadba preprosto pretežka, ne sledijo skupini, nerodno jim je, ker sicer drugi v skupini zmorejo vse, vadba je dolgočasna, ker ne morejo slediti. Posledično se celo uro treninga bolj kot ne lovijo med vajami in hkrati ne naredijo ničesar," je zaupala osebna trenerka in dodala, da je skrivnost primerne vadbe za ljudi s prekomerno težo, enaka kot skrivnost hujšanja, izražena v preprostem stavku: Počasi, postopoma, a varno. "Vsaka mišica v našem telesu rada reagira, vendar je tudi vsaka na svoj način uporna. Čeprav se bo vsaka mišica poskušala odzvati na ukaze, pa bo sposobna opravljati na novo naučene stvari le, če se bo spreminjala počasi, s takšno hitrostjo, kot jo določa sama. Spremenila pa se bo, če jo boste pravilno spodbujali," je recept za uspešno aktivnost močnejših zaupala Janiya in dodala, da ne odlašajte in začnite vaditi že zdaj. "Poskušajte čim večkrat peš po opravkih, po stopnicah pa se raje povzpnite, kot pa da se peljete z dvigalom. Če raje telovadite doma, se posvetujte z zdravnikom, fizioterapevtom ali osebnim trenerjem, kakšna naj bo vaša vadba, ki jo morate potem še pravilno izvajati," je povedala strokovnjakinja in dodala, da bo ExtremeXXL na voljo vsak torek in četrtek ob 16.30 v fitnes studiu Gym24 na Dunajski cesti 154.
Barbara Majič
Novo na Metroplay: Dedek Mraz opozarja: "Starši, ne delite otrok na pridne in poredne!"