Pripravljam se za bikinke!

Danica se pripravlja na poletje. (foto: Aleš Pavletič) Aleš Pavletič
Vir: Govori.se
22. 4. 2011

Danica velja za eno najbolj seksi Slovenk, kljub temu pa se je odločila, da bo svoje telo pred poletjem še dodatno izklesala. Po pomoč se je zatekla k osebnemu trenerju Milošu Stojanoviću.

Tako kot večina žensk je tudi Danico dva meseca pred poletjem zagrabila trema pred kopalkami. S pomočjo trenerja Miloša, ki velja za neizprosnega, bo garala za lepo telo. V seriji filmčkov bosta tako predstavila celo vrsto vaj, ki izoblikujejo najbolj kritične predele telesa.

Za nasvet lahko Miloša prosite tudi vi in z veseljem bo odgovoril na vsa vprašanja v zvezi s prehrano in telovadbo. Pišete mu lahko na elektronski naslov osebnotrenerstvo@gmail.com.

Objavljamo tudi Daničin jedilnik, za katerega Miloš opozarja: "Ta jedilnik NI PRIMEREN ZA HUJŠANJE, je le prikaz Daničinega tedenskega dnevnika prehranjevanja za vas in moj vpogled v njene prehranjevalne življenjske navade, ki jih bom poskušal postopno spremeniti! Naš cilj je biti FIT! Se pripraviti za poletje, kar ne pomeni znebiti se vse podkožne maščobe, ampak izgubiti nekaj kilogramov telesne teže, povečati mišični tonus in poskrbeti za kardiovaskularni sistem!

"Počasi se daleč pride! Zato v našem primeru niso zaželene DIETE, pri katerih mora človek stradati, imeti monoton jedilnik (sicer najlažja izguba podkožne maščobe), in daleč od tega, da bi se igrali z ločevalnimi dietami (telo je preveč obremenjeno, zato se dogaja, da začne po končani dieti oseba postopno spet nabirati podkožno maščevje zaradi spremembe prehranjevalnega sistema), ampak vseeno bom skrbel za izločanje določenih sladkih jedi in drugih visokokaloričnih nepotrebnih jedi iz njenega vsakdanjika,"še sporoča Miloš.

 

 

PONEDELJEK

9.00 sadni jogurt z 0,1 % maščobe

10.00 jabolko

11.00 polnozrnati sendvič z zelenjavo, smoothie

13.30 banana

17.00 kos pečenega piščanca, kos polnozrnatega kruha in paradižniki

20.00 kos limonine torte, ki sem jo spekla čez vikend ;)

23.00 dve pomaranči

 

TOREK

11.00 kos polnozrnatega kruha s posneto skuto, dodala drobnjak, kozarec mleka

13.00 banana

16.00 metin sok

18.00 jabolčni krhlji

20.00 krožnik segedina

 

SREDA

11.00 kos polnozrnatega kruha s posneto skuto, dodala drobnjak, kozarec mleka

14.00 banana

14.30 jabolko, dve pomaranči

15.30 polovico sendviča s tuninim namazom

17.00 jabolčni krhlji

19.00 segedin

20.00 dva polnozrnata riževa vaflja, breskov kompot

23.30 dve žlici skute

 

ČETRTEK

11.00 kos polnozrnatega kruha s posneto skuto, dodala drobnjak, kozarec mleka

14.00 jabolko in polnozrnati rižev vafelj

17.00 35 g temne čokolade s pomarančo

18.00 dve rezini belega kruha, kos šunke, paradižnik, čisto malo mocarele, bučno olje in bučna semena, ena žlica čemaževega namaza

 

PETEK

12.00 kos polnozrnatega kruha s posneto skuto, dodala drobnjak, kozarec mleka

13.00 polnozrnata riževa vaflja

15.00 jabolko in dve pomaranči

17.00 polnozrnati rižev vafelj

18.00 kos belega kruha, bučna semena v bučnem olju

19.00 špageti amatriciana (dimljena panceta v pelatih)

20.00 skodelica breskovega kompota

21.00 dva maslena keksa

 

SOBOTA

10.00 kos belega kruha, bučna semena v bučnem olju

11.00 polnozrnat rižev vafelj

14.00 ješprenjeva juha, kos polnozrnatega kruha z bučnimi semeni

15.00 čokoladni puding

17.00 pica, ki sem jo sama naredila ;)

21.00 suha salama, šunka, pašteta, kos črnega kruha

23.30 prekmurska gibanica

 

Od osmih zvečer alkohol: šampanjec, belo, rdeče vino, žganje ...

 

NEDELJA

12.00 pomfrit, pohani jajčevci, kečap

14.00 čokoladni puding

15.00 kos pice

16.00 dva kosa pohanega jajčevca

19.00 nekaj kosov suhe salame

22.00 trije kiviji

23.00 lahki tekoči jogurt

Montaža: Tomaž Bračič

Danica in Miloš se predstavita - Danica in Miloš se predstavita