15 znanstveno dokazanih prednosti prhanja z mrzlo vodo

15 znanstveno dokazanih prednosti prhanja z mrzlo vodo (foto: profimedia) profimedia
28. 10. 2020

Večino ljudi ob besedah mrzla prha spreleti srh. Malokdo si namreč želi ob koncu dneva skočiti pod mrzlo vodo. Izjema so morda kmetovalci, ki se ves dan znojijo na polju, da kar teče od njih.

Toda, hladna prha je v resnici na moč koristna. Če ste zmožni naravnati glavo svojemu zdravju v prid, vas bo morda naslednjih 15 znanstvenih ugotovitev pripravilo do tega, da bo iz pipe v kopalnici prihodnjič pritekla mrzla voda.

1. Krepi imunski sistem

V eni od študij so raziskovalci odkrili, da imajo ljudje, ki se redno prhajo s hladno vodo, več belih krvnih celic, odgovornih za boj z boleznimi. Strokovnjaki menijo, da do spremenjene krvne slike pride zato, ker mrzla prha pospeši presnovo, kar aktivira imunski sistem. Posledično se bele krvničke hitreje množijo.

2. Hitrejši krvni obtok

Bi radi pospešili pretok krvi po telesu? Ni boljšega recepta od hladne prhe. Voda stimulira celoten obtok, kar je dobra popotnica za začetek dneva.

3. Veča plodnost

Tako pri moških kot ženskah hladne prhe večajo možnost za oploditev. Ena od študij je postregla s številkami: pri moških, ki so opustili tople prhe, se je v pičlih šestih mesecih število spermijev povečalo za skoraj 500 odstotkov. Testisom namreč bolj ustreza hladno okolje, ne pa vroča voda.

4. Več testosterona

Testosteron je za moške nadvse pomemben, saj pospešuje malodane vse od rasti mišic do večje samozavesti. Namesto umetnega vnosa testosterona si moški lahko privoščijo zgolj hladno prho. Strokovnjaki so odkrili, da lahko topla voda spremeni DNK, zaradi česar se zmanjša izločanje tega hormona.

5. Izguba teže

Mrzle prhe so dobrodošle tudi, ko si želite znižati telesno težo. Hladna voda, ki se zliva po telesu, aktivira rjavo maščobo, namenjeno izolaciji telesa, ki ohranja notranjo temperaturo. Ko telo začuti mraz, rjave maščobe zvišajo prestavno ročico in pospešijo hitrost, tako da maščobe izgorevajo kar 15-krat hitreje.

6. Lepši lasje in koža

Če vam je všeč lepo (in komu ni?), izberite hladno vodo. Vaša koža bo bolj čista in sijoča, dobro pa bo vplivala še na lase. S hladnimi curki vode boste med umivanjem zadržali naravna olja v laseh in koži, medtem ko jih topla voda rada izpere.

7. Učinkovito prebujanje

Prebujanje iz prijetnega spanca je najbrž najtežji del dneva, še zlasti če niste jutranji tip človeka. Mrzla prha bo poskrbela za čudeže. Zlivanje mrzle vode po telesu pospeši srčni utrip in prisili telo, da vdihne več kisika, kar hitreje prebudi možgane.

8. Sprostitev

Četudi se boste oprhali zelo na hitro, boste iz kopalnice prišli sproščeni in brez sledi stresa. Zakaj? Glutation v krvi se močno poveča in zniža urinske kisline, ta proces pa sprosti telo.

9. Umirjenost

Mrzla prha čudežno prispeva k zbranosti, meditaciji in zenovski umirjenosti. Do tega pride, ker voda aktivira kisik v telesu. Rek, da si glavo ohladiš pod mrzlo vodo, torej ni iz trte zvit. Ko se telo ohladi, se lahko sprosti, človek pa lažje vzpostavi stik sam s sabo, še zlasti z razumom.

10. Močna volja

Si lahko zamislite boljši način za krepitev volje, kot da se odločite za mrzlo prhanje, čeprav si tega sploh ne želite? Hladna prha je odlična vaja za vzpostavljanje discipline in krepitev volje. Enako kot se ob redni telesni vadbi čedalje bolj krepijo mišice, tako s spremenjeno jutranjo rutino v kopalnici raste vaša volja.

11. Boljše dihanje

Ena od stvari, ki jo večina ljudi zanemarja, je kakovost dihanja. Prha z mrzlo vodo človeka prisili, da globoko zajame zrak, energija, ki jo dobi s pravim vdihom, pa mu pomaga, da se prebije skozi ves dan. Celo brez jutranje kave.

12. Budilka

Ni bolj učinkovitega bujenja, kot je hladna prha. Voda malodane v trenutku izbriše zaspančke iz oči in prežene jutranjo dremavost, hkrati pa aktivira telo in ga pripravi za dnevne opravke.

13. Prijeten spanec

Umivanje s hladno vodo vas bo zjutraj hitro prebudilo, zvečer pa vam bo pomagalo zaspati. Prhanje s hladno vodo je znano tudi kot hladna terapija in je eden od izjemno učinkovitih načinov, da vas ponese v deželo sanj.

14. Lajša depresijo

Strokovnjaki so dokazali, da hladna prha stimulira del možganov, ki izloča noradrenalin, živčni prenašalec simpatičnega živčevja in hormon, ki poživlja možgane ter spodbuja zaznavanje, motivacijo in energijo. Znan je tudi kot eden od hormonov sreče. Nenaden curek mrzle vode sproži tudi elektrošok, ki požene impulze po celotnih možganih, kar vam pomaga pri premagovanju depresije.

15. Hitrejše okrevanje mišic

Po pretiranem naprezanju v telovadnici ali na fitnesu je najbolj pomembno hitro okrevanje mišic. Hitrejše okrevanje pomeni, da boste prej lahko povečali težo dvignjenih uteži. Hladen tuš bo pospešil okrevanje, kar je razlog, da večina vrhunskih športnikov skoraj vedno pod prho odpre mrzlo vodo.

Vir: HackSpirit