Vse več ljudi danes pripisuje velik pomen spanju in njegovemu vplivu na zdravje.
Pomanjkanje spanja se lahko odrazi na celoten organizem: od težav pri izgubi telesne teže do t. i. možganske megle in slabše koncentracije.
Ker se mnogi spopadajo s slabšo kakovostjo spanja, pogosto posegajo po prehranskih dodatkih, vendar strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da niso vsi izdelki, ki se oglašujejo kot pomoč pri spanju, tudi dejansko učinkoviti.
V nadaljevanju navajamo dodatke, ki jih dietetiki smatrajo za neučinkovite in so zgolj zapravljanje vašega denarja.
Melatonin
Melatonin je eden najbolj znanih dodatkov, povezanih s spanjem, vendar melatoninski gumijasti bonboni pogosto niso najučinkovitejša oblika.
Dietetičarka Trista Best poudarja, da se lahko odmerki v takšnih izdelkih močno razlikujejo.
"Odmerki melatonina v gumijastih bonbonih se lahko bistveno razlikujejo med različnimi blagovnimi znamkami in izdelki, kar otežuje doseganje natančne in učinkovite količine," je povedala za SheFinds.
Dodaja tudi, da ta oblika pogosto deluje počasneje, saj zahteva prebavo, zato 'zakasnjen začetek delovanja morda ne ustreza želenemu času spanja, kar lahko vodi do slabših rezultatov'.
Dodatki s kamilico
Kamilčni čaj je znan po svojem pomirjujočem učinku, vendar prehranski dodatki s kamilico nimajo nujno enakega učinka. Nutricionistka Lisa Richards opozarja, da 'se učinkovitost dodatkov s kamilico lahko razlikuje, saj se moč in kakovost izvlečka razlikujeta od izdelka do izdelka, kar vodi do neenotnih rezultatov'.
Poudarja tudi, da koncentrirana oblika ne deluje enako kot čaj, in izpostavlja, da v nasprotju s toplim čajem, ki nudi pomirjujočo izkušnjo, prehranski dodatki morda nimajo enakega sproščujočega učinka.
Korenina baldrijana
Ta dodatek se pogosto navaja kot naravna alternativa melatoninu, vendar morda ne pomaga pri doseganju kakovostnega spanja.
Naturopatski zdravnik dr. Wesley Buckle poudarja, da 'raziskave niso pokazale pomembnih koristi za spanje, v nekaterih primerih pa lahko baldrijan povzroči paradoksno stimulacijo namesto sprostitve'. Kot dodaja, 'je to zadnja stvar, ki jo potrebujejo ljudje, ki že imajo težave s spanjem'.
Vir: Haber
Preberite si tudi: 7 dni je pred spanjem pila kamilični čaj in ugotovila tole