Utrujenost je težava, s katero se bori skoraj vsak izmed nas.
Za ceno nekaj skodelic kave na dan lahko preizkusite katero od spodnjih rešitev, da preprečite utrujenost in da bodo vaši dnevi bolj energični in prijetni.
Citrusi
Študije so pokazale, da imajo citrusi obširen razpon zdravstvenih koristi za ljudi. Raziskovalci citrusovega eteričnega olja poročajo, da vdihavanje olja zmanjša vnetje pljuč pri bolnikih. V poročilu so raziskovalci navedli tudi, da ob zaužitju citrusa ima ta sposobnost preprečiti prebavo škroba. Uživanje hrane, ki vsebuje škrob, je povezano s kronično utrujenostjo. Tako je pomarančni ali grenivkin sok popoln napitek, ki ga postrežete zraven jedi, ki vsebujejo škrob.
Sončna svetloba
Melatonin je hormon, ki ga naše telo naravno proizvaja in pomaga telo pripraviti na spanje. Proizvodnja melatonina se poveča, če niste dovolj izpostavljeni sončni svetlobi, ker vaše telo misli, da je noč. Vpijanje neposredne sončne svetlobe za 15 do 20 minut bo upočasnilo proizvodnjo melatonina v telesu. Vzemite si odmor ali delajte na mestu, kjer je dovolj sončne svetlobe, če imate to možnost. Lahko se tudi sprehodite, medtem ko se pogovarjate po telefonu ali pa se po kosilu odpravite na sprehod in tako upočasnite proizvodnjo melatonina.
Olje iz evkaliptusa ali poprove mete
Olje iz evkaliptusa ali poprove mete se dokazano bori proti utrujenosti in pomaga telesu ohranjati energijo. V svojem prostoru razpršite olje v spreju ali uporabite balzam za telo, ki vsebuje poprovo meto kot glavno sestavino. Malo balzama segrejte med prsti in ga nanesite na čelo in sence. Občutili boste hlad in ščemenje ter prijeten vonj, ki bi vas takoj moral zbuditi.
Voda
Dehidracija je pogost vzrok za utrujenost, saj zmanjšuje pretok krvi, zaradi česar vaše telo pretirano dela, da lahko nadomesti izgubo vode. Da se izognete dehidraciji imejte ob sebi vedno steklenico napolnjeno z vodo in čez dan nenehno pijte majhne požirke vode. Pitje požirkov je lažje kot da sami sebe spomnite, da morate popiti 6 do 8 kozarcev vode na dan.
