Utrujeni, brez energije, vedno lačni, bolehni in slabe volje? Ste kdaj pomislili, da je tako zato, ker je vaše telo obremenjeno zaradi nezdravega življenjskega stila, nekvalitetne prehrane in preveč stresa? Do bolj bistre glave, dobre volje, lepše kože, zdravja in vitkosti bi vam tako lahko pomagal že en sam razstrupljevalni teden.
Razstrupljanje na srečo ni prav nič naporno početje.
"Ležite v postelji, zato lahko nekaj minut izvajate dihalno vajo z brundanjem. Tako ali tako se prhate, zato lahko s ščetko pospešite prekrvavitev. Tudi jesti morate. Nič ni tako preprosto kot priprava juhe. Seveda obstaja nekaj prepovedi. Brez pšenice in sladkorja. Kajti le tako lahko dobite črevesne bakterije, s pomočjo katerih postanete vitki in zdravi - in le takrat vaša jetra ne bodo več tako neskončno utrujena. Jutranji zelenček? V hipu ga pričarate, samo vse zmečete v mešalnik. Pritisnete na gumb ... To zeleno zdravilo poskrbi za bazično okolje, nas napolni z energijo, je darilo vsaki celici našega telesa. Čaj iz razstrupjevalnih zelišč, koriandrov pesto, zdravilna zemlja, masaža priželjca, bazična kopel telesa, zelenjavni vok ... Recepi za preprosto razstrupljanje so resnično preprosti in jih lahko krasno vključimo v vsakdanjik, poleg tega pa so tudi neverjetno učinkoviti," v uvodu knjige Preprosto razstrupljanje - Sedemdnevni program za razstrupljanje piše Marion Grillparzer.
4 zapovedi!
Z razstrupljevalnim tednom bomo okrepili jetra, podprli ledvice, očistili in obnovili črevesje, okrepili imunski sistem, odvajali skozi kožo, poskrbeli za to, da limfa teče in globoko dihali.
- Prva zapoved: jejte juho!
Juhe so pravo razstrupljevalno zdravilo. Ne le, da so izvrstnega okusa, temveč naše telo navdajajo tudi z zadovoljstvom in toploto. So pravo čudežno sredstvo v boju proti strupom. Poleg tega, da zmanjšujejo stres, juhe še očistijo črevesje, okrepijo jetra, bazično podpirajo ledvice ...
Z juho lahko shujšate, saj je vsaka kalorija opremjena z ogromno hranilnimi snovmi in ker nas pošteno nasiti. Razširi nam namreč želodec - in to je največji dražjaj sitosti, ki ga poznajo naši možgani.
- Druga zapoved: pazite na beljakovine!
Čeprav je priporočljivo, da prva dva jušna dneva beljakovine povsem izločimo iz jedilnika, ker bo kratkoročni odvzem izboljšal presnovo beljakovin, pa jih v nadaljevanju razstrupljevalnega programa spet uvajajte na jedilnik. Beljakovine so namreč pomembne, saj tvorijo dobre črevesne bakterije in krepijo imunski sistem. Danes študije kažejo, da ne le premalo zaužitih vlaknin, temveč tudi premalo zaužitih beljakovin lahko negativno vpliva na kolonizacijo bakterij. In to redi ter povzroča bolezni. Zato bi moral vsak obrok vsebovati kak vir beljakovin npr. iz jogurta, jajc, rib, preutnine, divjačine, sira ali stročnic. Nekaj rastlinskih beljakovin je tudi v kalčkih, semenih in oreških - to je izredno pomembno za vegane.
- Tretja zapoved: proč s kislim!
Proti preveliki zakisanosti lahko sami ukrepate tako, da se ne pustite stresu, se več ukvarjate s športom in nevtralizirate kisline. Od zunaj lahko ukrepate z bazičnimi kopelmi, od znotraj pa z živii, ki tvorijo baze. Obstajajo namreč krasni čaji, čudovite zeli, okusne zelenjavne juhe ... Med bazična živila sodi večina zelenjave in sadja (celo agrumi), bučna in sončnična semena, tofu, ajda, nepredelana olja, negazirana voda, pravi čaj (ki ga pustimo stati vsaj 4 minute), zeliščni čaj in podobno, med nevtralna pa pinjenec, sveže mleko, med, trsni sladkor, hruškov sok, jogurt, skuta, maslo iz smetane in polnozrnat kruh. Telo zakisajo predvsem sladkor, surovo meso, klobase in salame, izdelki iz bele moke, sladke gazirane pijače, gazirana voda, kava, alkohol in homogenizirano mleko.
- Četrta zapoved: izkoristite moč razstrupljevalcev!
Narava nam ponuja čudovite pomočnike za razstrupjanje: grenčine iz zelenjave in čajev, negazirano vodo, dihanje, gibanje ob ustreznem srčnem utripu, bazične kopeli, razstrupljevalne zeli, laneno olje in zelenček, beljakovine.
V času razstrupljanja sta najprimernejša za uživanje pira in riž, pri razstrupjanju s svojimi vlakninami pomagajo žita iz polnega zrnja, prav tako pa se razglejte po jabolkih in zelenjavi.
Razstrupljanje
Preprosto in mimogrede!
Za več informacij o razstrupljanju, natančnem poteku 7-dnevnega razstrupljevalnega programa in popolne sezname živil, ki vam bodo pri razstrupljanju pomagali, vzemite v roke knjigo Marion Grillparzer: Preprosto razstrupljanje - Sedemdnevni program za razstrupljanje.
Avtorica knjige, Marion Grillparzer, je diplomirana ekotrofologinja in novinarka, ki živi v Munchnu. Že več let dela intervjuje z mednarodnimi strokovnjaki s svojih področij, prehrane in zdravja. Posledica njenih dolgoletnih izkušenj je nov koncept priročnikov, katerih odlika so pisani elementi, kot so intervjuji, reportaže, zgodbe od ljudi in o njih. Veselo prevaja suhoparno znanost v napeto branje in bralca motivira, da bi v svojem življenju nekaj spremenil. O aktualnih temah obvešča svoje bralce v svojem blogu 'xunt'.
S 'Preprostim razstrupljanjem' je razvila nov koncept, s katerim lahko hitro in preprosto razstrupimo telo - zraven pa še glavo. Izredno preprosto - in učinkovito. V knjigi boste med drugim našli preproste recepte za smutije, juhe in druge jedi - tudi za na pot, patudi številne zanimivosti o razstrupljevalnih organih - jetrih, črevesju, ledvicah, koži, limfnem sistemu - in o tem, kako je treba skrbeti zanje.
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
