Ne skrbite, če kakšno noč slabše ali pa bolj malo spite, pomembno je, da se večino noči zbudite sveži in naspani. Prav tako se ne obremenjujte s količino spanja. Nekateri za to, da se naspijo, potrebujejo šest, drugi pa tudi devet ur.
Katere pa so tiste stvari, ki krepčilen spanec motijo?
To so:
- Pozna vadba
Zelo intenzivna telesna aktivnost tik pred spanjem pospeši krvni obtok. Šport naj se raje konča najmanj dve uri pred spanjem.
- Svetloba
Zatemnite spalnico in poskrbite da daljši spanec.
- Alkohol
Zvečer nas sicer kar malce uspava, vendar je tako spanje kratko.
- Veliko vode
Čez dan je super, če pa jo boste pili zvečer, boste ponoči večkrat šli na stranišče!
- Televizija
Postelja je za spanje, in ne za gledanje TV-sprejemnika.
Preberite si več o spanju in dobrem spancu na Aktivni.si
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
