Verjeli ali ne, način, na katerega preživite prvo uro po tem, ko se zbudite, lahko bistveno vpliva na vaše razpoloženje, motivacijo, duševno energijo in zdravje. Velja namreč nenapisano pravilo, da je dan dobro začeti z zmerno telovadbo, sprehodom, kopeljo in meditacijo. Vse našteto spodbuja presnovo, dviga razpoloženje in zbistri misli. Zakaj je tako? Preberite v nadaljevanju.
1. Zmerna telovadba in raztezanje
Zjutraj, ko vstanete, je dobro, da malce potelovadite oziroma se vsaj raztegnete, saj to spodbudi krvni obtok, sprosti napetost in poveča gibljivost, ki jo telo potrebuje pred začetkom aktivnosti. Večurno ležanje v istem položaju povzroči odrevenelost telesa, zato ga je treba malce ogreti, preden se lotite dnevnih aktivnosti. S pomočjo raztezanja se bo pospešil krvni obtok, kri bo hitreje prišla v okončine. Poskusite! Po tem, ko se zbudite, namenite eno minuto raztezanju - znebili se boste stresa, ki se je nakopičil že prejšnji dan in ga ne boste prenesli v novi dan.
2. Izognite se takojšnjemu poseganju po telefonu
Novega dneva nikar ne začnite s preverjanjem sporočil na telefonu. To lahko ima negativen učinek na vaše počutje, saj vas sporočila (službena ali zasebna), ki ste jih prejeli prejšnji dan, samo obremenijo in privedejo do nelagodnega začetka dneva. Takoj ko začnete preverjati e-sporočila, tvegate, da boste dan začeli z dejanjem, ki vam ga je "vrinil" nekdo drug, ne pa z dejanji po lastni izbiri.
3. Osvežite se
Spijte kozarec vode in tako vzpodbudite delovanje svojega sistema, hkrati pa se boste izognili dehidraciji. Obraz si splahnite s hladno vodo, saj bo to izboljšalo vaše razpoloženje, vzpodbudilo krvni obtok in sprostilo napetost. Skrb za osebno higieno vas bo napolnila z občutkom svežine in optimizma.
Zdaj pa najpomembnejši del - hladna prha. Jutranje prhanje s hladno vodo vzpodbudi imunski sistem, pozitivno vpliva na limfni sistem, krvni obtok in prebavo. Skratka - zelo pozitivno učinkuje na vaše telo. Hkrati lahko zmanjša tesnobne občutke.
4. Lotite se manjših gospodinjskih opravil
Začnite s postiljanjem postelje - to ne bo dvignilo kakovosti vašega življenja, a se boste izognili jutranjemu stresu in si zbistrili misli. Pospravljanje, pripravljanje malice, kuhanje kave ... Vse našteto spada med jutranje aktivnosti, ob katerih se boste takoj počutili bolje, saj veste, da se boste po stresnem dnevu v službi vrnili v urejeno stanovanje.
Po nekaterih raziskavah je kar 71 odstotkov ljudi, ki zjutraj postiljajo posteljo odgovorilo, da se imajo za srečne ljudi, medtem ko je 62 odstotkov ljudi, ki zjutraj ne posteljejo postelje priznalo, da se nimajo za srečne. Statistike pravijo, da tisti, ki zjutraj posteljejo posteljo, pogosteje z veseljem opravljajo svoje delo, imajo lastno stanovanje, redno telovadijo in se dobro počutijo.
5. Vizualizirajte si potek dneva in ga načrtujte v naprej
Vizualizacija ima vsekakor svojo moč. Če si predstavljate, da boste nekaj naredili, je to že prvi korak k uresničitvi namena. Ne govorimo o tem, da morate preveriti e-pošto in začeti z delom. Govorimo o dnevnih ciljih, ki ste si jih zamislili in jih nameravate uresničiti. Mislite o njih, načrtujte, kako jih boste dosegli - tako boste na dobri poti. Morda bi si lahko naredili tedenski načrt in zapisali, kaj vse si želite opraviti.
Če boste dan začeli zbujeni, umirjeni in z bistrim umom, se bo povečala tudi vaša dnevna učinkovitost. Poskusite, ne bo vam žal!
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
