2 / 7
POČEPI OB STENI
Koristni so, ker krepijo stegenske mišice, zadnjico in kolena, kar pomaga pri vstajanju s stola ali hoji po stopnicah.
Izvajamo jih tako, da hrbet naslonimo ob steno, stopala postavimo približno 30 centimetrov od stene in počasi zdrsimo s hrbtom navzdol po steni, dokler kolena ne dosežejo približno 90-stopinjskega kota. Položaj zadržimo pet do deset sekund in se vrnemo v začetni položaj. Vajo ponovimo 5 do 10-krat.
