5 / 7
UPORABA UTEŽI ZA ROKE
Vaje z utežmi so koristne, ker krepijo mišice rok, kar olajša vsakodnevne aktivnosti, kot so dvigovanje predmetov ali nošenje vrečk. Izvajamo jih sede ali stoje z lahkimi utežmi v rokah, namesto njih pa lahko uporabimo tudi plastenke vode.
Uteži počasi dvigujemo proti ramenom, nato pa jih počasi spustimo. Vajo ponovimo 10 do 15-krat v dveh serijah.
