Osamljenost je močno čustvo in lahko izvleče iz ljudi najslabše, kar imajo v sebi. To seveda ne pomeni, da je za osamljenega človeka konec sveta. Tako kot ste se lotili drugih bitk v življenju, se lahko spopadete tudi s to.
Zbrali smo nekaj namigov, ki vam lahko pomagajo, da boste na čim bolj zdrav in uspešen način premagali čustvo, ki vas muči. Najprej pa obnovimo še definicijo osamljenosti: osamljenost ne pomeni, da si sam, osamljenost je občutek, da ni nikomur na svetu mar zate.
1. Osamljenost ni isto kot biti sam
Osamljenost človeka omrtviči, paralizira. Sčasoma podvomi vase, se sprašuje, kdo je in pod vprašaj postavi vse svoje odnose z drugimi ljudmi.
V resničnem življenju osamljenost ni odgovor na neko spodbudo. Povsem drugače kot sreča, vznemirjenje ali jeza se osamljenost pogosto pojavi kot stranski, spremljevalni produkt: neprijeten spomin, srečanje s starim prijateljem, spomin na ljubljeno osebo. Naštete stvari lahko sprožijo osamljenost, ki človeku vzbudi občutek največje in najbolj zastrašujoče stvari na svetu.
Enako kot za druga čustva tudi za osamljenost ni nujno, da vam za vedno spremeni življenje. Na voljo je veliko načinov, da se osamljenosti postavite po robu, prvi in nujen korak pa je, da se opomnite – tudi osamljenost ni večna in se jo da spremeniti. Samo zato, ker ste osamljeni, še ne pomeni, da ste res sami na svetu.
2. Odprite se in se družite z ljudmi
Osamljenost se lahko hitro razvije v sovraštvo do samega sebe. Najprej začnete dvomiti v ljudi, ki vas obkrožajo. Me prijatelji res marajo? Ali res spadam v to družbo?
Trenutki, ko podvomite vase, se zlahka združijo ter vas spiralno potegnejo v tesnobo in negotovost, zaradi česar se hočete skriti pred vsem svetom.
Da bi preprečili tak razvoj dogodkov, si tlakujte široke, odprte avenije skozi vzajemne prijateljske odnose, ki vam bodo krepili zaupanje vase. Večkrat se opomnite, da vas ljudje imajo radi in da cenijo vašo osebnost.
3. Ne podcenjujte se
Koristno je, da oživite stare odnose, a še bolj pomembno je, da se prepoznate v trenutkih, ko dvomite vase. Osamljenost ustvarja neke vrste negativno zavest, zaradi česar možgani v vsem vidijo le najslabše. V slogu: Oh, prijatelj je zgrešil moje sporočilo, zdaj me zanesljivo sovraži.
Takšne dražljaje morate spremljati in nadzirati, in sicer zato, da preprečite osamljenosti, da bi se spremenila v zamero in jezo, naperjeno na dobre prijatelje in družino. Težite k vzajemnim, zdravim odnosom z ljudmi, ki vam veliko pomenijo. Ali pa pojdite na kavo in se pogovarjajte s prijaznim natakarjem. Povabite prijatelje na večerjo. Konec tedna obiščite družino. Tako, plodno druženje vas bo spomnilo na dobre strani življenja.
4. Podpirajte ljudi, ki vas obkrožajo
Včasih ljudje okrog sebe in svoje bridkosti zgradijo utrdbo in se zakopljejo globoko v strelski jarek, da povsem pozabijo na druge. Osamljenost lahko ustvari občutek omejenega prostora, neke vrste nevidni zapor, ki človeka loči in odtuji od sveta. Izolacija in odtujitev sta pogosta občutka in sta oba škodljiva. Ne zgolj za posameznika, temveč za celoten odnos, ki ste ga nekoč zgradili, ustvarili.
Osamljenost bi lahko opisali kot izolirano bridkost. To se spremeni ob poslušanju zgodb drugih ljudi. Ko pozornost namenite čustvom drugih, spoznate, da vaše težave niso edinstvene. Pogosto se počutite osamljeni, ker verjamete, da ste edini, ki se sooča s takimi težavami. Zaupen pogovor z nekom, ki vam je blizu, vam bo dokazal nasprotno.
5. Pridružite se podporni skupini
Umik od osamljenosti pomeni umik od negativnosti. Če vaš prijateljski krog učinkuje negativno, se umaknite in poiščite podporo drugje. Ne zanašajte se na naključja in morebitne razumevajoče tujce, raje se razglejte naokrog in poiščite skupino ljudi z enakimi interesi, kot jih imate vi.
Joga, rokodelstvo, umetna obrt, bralna društva so med najbolj odprtimi skupinami, ki se jim lahko pridružite. Skupni interes je dober začetek in olajša komunikacijo z ljudmi, vodi lahko celo do novega prijateljstva.
Da bi se kaj takega zgodilo, morate kaj narediti. Priti na redno tedensko druženje, se pogovarjati pri mizi. Ni dovolj, da ste tam telesno, poskrbeti morate, da boste v resnici z njimi. S telesom in glavo.
6. Imejte realna pričakovanja
Ko se srečate s prijatelji, ali se priključite novi skupini, je zelo pomembno, da si oblikujete realna pričakovanja. Previdnost ni nikoli odveč.
Druženje z novimi prijatelji je razburljivo, ni pa pametno, da kar vsem počez odpirate svoje srce (in obratno) in izlivate bolečino že po nekaj srečanjih. Osamljenost lahko pogosto zavede možgane v nasprotovanje in upor. Preobremenjen prijatelj se obrne vase. Vam draga oseba vam nenadoma ni več na voljo, vas ne podpira več. Zavedajte se, da vzajemni odnosi, ki so sicer namenjeni umiku od osamljenosti, niso in ne smejo biti polje samopomilovanja.
7. Poglobite se vase
Osamljenost lahko razumete tudi kot klic k samo-raziskovanju. Namesto da bi se valjali v otožnosti in melanholiji, se posvetite sami sebi. Preberite knjigo. Skuhajte nekaj, česar dotlej niste nikoli skuhali. Sami se odpravite na izlet. Osamljenost ni nujno slaba stvar. Včasih je samo duševni beg pred vsakodnevnim vplivom nezdravih, morda celo strupenih odnosov iz okolja.
V takih primerih ne obračajte hrbta osamljenosti. Razumite jo kot možnost, da je vaš cilj drugačen. Namesto da bi bežali od sebe, se poglobite vase.
Vir: HackSpirit
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
