Pokanje členkov je pogosta navada, ki jo opazimo pri ljudeh. Če ste nekdo, ki nenehno poka s členki, ali poznate koga, ki to počne, vam tukaj razkrijemo, kaj se v resnici dogaja.
V nadaljevanju predstavljamo pregled najpogostejših mitov in dejstev o tej navadi po zadnjih raziskavah in besedah strokovnjakov.
Mit 1: Pokanje sklepov povzroča artritis
Eden najbolj razširjenih mitov je, da pokanje sklepov povzroča artritis. Vendar pa strokovnjaki, kot je dr. Jeremy Smith, ortopedski kirurg, poudarjajo, da ni znanstvenih dokazov, ki bi to navado povezovali z artritisom.
Dr. Raj Dasgupt, štirikratni certificirani zdravnik, dodaja, da pokanje izvira iz plinskih mehurčkov v sinovialni tekočini – proces, znan kot kavitacija, ki ni škodljiv za sklepe.
Glede na trenutne raziskave ste torej lahko mirni – pokanje samo po sebi ne povzroča artritisa.
Mit 2: Pokanje s členki oslabi vaš oprijem
Drugo splošno prepričanje je, da pokanje členkov oslabi vaš oprijem. Dr. Dasgupt pojasnjuje, da raziskave ne podpirajo te trditve.
Študija iz leta 2017 ni pokazala bistvene razlike v moči prijema med tistimi, ki pokajo s členki, in tistimi, ki tega ne počnejo. So pa pri tistih, ki pogosto pokajo členke, opazili debelejši hrustanec, kar pa nima neposredne povezave z zmanjšano močjo oprijema.
Mit 3: Izogibati se je treba pokanju členkov
Ni medicinskega razloga, da bi morali prenehali pokati s členki, trdi ortoped dr. Aleksandar Soneru. Ni razloga za skrb, razen če vam to povzroča bolečino ali oteklino.
Pomembno pa je vedeti, da marsikdo pokanje členkov dojema kot družbeno nesprejemljivo, zato je priporočljivo, da se zavedate svoje okolice.
Ali lahko pokanje členkov povzroči otekanje?
Čeprav je pokanje členkov običajno neškodljivo, redki primeri kažejo na možnost otekanja rok.
Pri najstnikih, zlasti pri fantih, so opazili primere pahidermodaktilije, benignega stanja, za katerega je značilno otekanje prstov zaradi čezmernega pokanja člennkov. Vendar so za potrditev povezave potrebne dodatne raziskave.
Zakaj ljudje pokajo s členki?
Pokanje s členki je navada, ki jo mnogi ljudje razvijejo zaradi začasne olajšave. Čeprav je to olajšanje lahko prijetno, dolgoročne koristi pravzaprav ni.
Če je pokanje odziv na stres, obstajajo drugi načini za sprostitev. Pomagajo lahko tehnike, kot je globoko dihanje, uporaba stresnih žogic ali meditacija.
Namesto pokanja s členki lahko k občutku sproščenosti prispeva raztezanje prstov, njihova masaža in uporaba ergonomskih orodij.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Čeprav je pokanje sklepov na splošno neškodljivo, pa v primeru, da ob tem občutite bolečino ali opazite oteklino po pokanju, lahko pomislite na težave s sklepi in v tem primeru priporočamo zdravniško pomoč.
Če pokanje postane kompulzivna navada, ki izvira iz stresa, je morda koristno, da se posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje.
Pokanje členkov se morda sliši dramatično, vendar niti približno ni tako škodljivo, kot so nekoč verjeli.
Preberite si tudi: 20 dokazov, da se spreminjate v svoje starše
Novo na Metroplay: "Za vadbo ni nikoli prepozno." | Meliora Life Studio