Ali je treba med mrzlo zimo spati z odprtim oknom?

Svež zrak in naravno zračenje lahko močno pomagata, da se prostor »razbremeni«, spanec pa postane mirnejši in globlji, še posebej, če je soba sicer topla in zatohla. Poleg tega se naše telo ponoči bolje obnavlja pri nekoliko nižjih temperaturah (strokovnjaki kot optimalen razpon za spanje pogosto navajajo približno 16 do 18 °C).

Torej – če spite kot Eskim, ste na pravi poti. Mnogi se bodo strinjali, da je najlepše spati ob svežem zraku, vendar ali je pametno, tako kot poleti, imeti okno odprto tudi pozimi? Teoretično hladnejši zrak in boljše prezračevanje zvenita kot recept za mirnejši spanec, vendar je v praksi vse odvisno od tega, kje živite, kako ogret je prostor in kako občutljivi ste na mraz, hrup ali alergene.

Ideja spanja ob odprtem oknu se pogosto zaleti ob realnost – in običajno pride skupaj z »zvočno kuliso« mesta. Promet, sirene, glasni sosedje ali pa tudi druženja pod balkonom ali oknom lahko hitro postanejo drobni sprožilci, ki motijo počitek, tudi če imate občutek, da trdno spite. Vse te zvoke možgani zaznavajo tudi med spanjem, kar spodbuja izločanje stresnih hormonov.

Kdaj je odprto okno lahko težava

V zimskih mesecih lahko odprto okno povzroči prekomerno ohlajanje prostora in občutek nelagodja, pri nekaterih pa tudi kašelj ali druge težave z dihanjem, še posebej, če so že sicer občutljivi. Nezmožnost vzdrževanja stabilne, prijetne temperature lahko vodi v prekinjen spanec in dodatno obremenitev organizma, zato se naslednji dan hitreje pojavi »padec« energije. Dobra navada je, da zjutraj in zvečer za nekaj minut na hitro odprete okna in osvežite zrak v spalnici.

Pozimi je lahko koristen tudi čistilec zraka, ko se manj prezračuje ali v stanovanjih z višjo vlago; posebej pomaga, če ste občutljivi na prah. V vsakem primeru je odpiranje oken pozimi odvisno od individualnih potreb in lokalnih vremenskih razmer. 

Preberite še: Sveče: Ko boste to prebrali, jih ne boste več želeli imeti doma