Neškodljivi krči se pojavljajo večinoma v mirovanju. Če se pojavijo krči v mečih in pri hoji, raje poiščite strokovno pomoč.
Krči v nogah se lahko pojavijo tudi ponoči in so izjemno boleči. Nehotne kontrakcije skeletnih mišic najpogosteje prizadenejo noge, zadnji in sprednji del spodnjega dela noge. Lahko jih imajo tudi zdravi ljudje, na primer zaradi nezadostnega vnosa tekočine ali neustrezne telesne dejavnosti. Najpogosteje se zdravijo z razteznimi vajami, verjame pa se tudi, da lahko pomagajo pijače, kot je sok iz kislih kumaric.
Kdaj naj poiščemo strokovno pomoč?
Zdravniki poudarjajo, da so krči v nogah večinoma benigne narave in težava, ki lahko pogosto prizadene tudi popolnoma zdrave ljudi.
Ob tem je pomembno omeniti, da se krči lahko pojavijo kot neželena reakcija na nekatera zdravila, pa tudi pri ljudeh z visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo.
Zdravniki pojasnjujejo, da se neškodljivi krči pojavljajo v mirovanju. Če se pojavijo krči v mečih in pri hoji, je treba poiskati strokovni nasvet, saj je možno, da so simptomi posledica periferne žilne insuficience, tako imenovane intermitentne klavdikacije, ki je simptom periferne arterijske bolezni.
Kako sok kislih kumaric deluje na krče?
Pri zdravih ljudeh lahko krče v nogah ublažimo z raztezanjem mišic in pravilno prehrano.
Priporočljivo je uživati oreščke, banane, paradižnikovo omako in zadostne količine vode. Nekateri ljudje, ki nimajo kroničnih bolezni, poročajo, da jim kumarični sok pomaga ustaviti krče v nogah.
Sok kislih kumaric vsebuje vodo in kis. Ne spremeni ravni elektrolitov v večji meri kot navadna voda, vendar velja, da kis stimulira živčne receptorje v ustih in pošilja signal v možgane, da pomiri krče.
Krči se pojavijo nenadoma
Mišični krči se kažejo kot neprekinjeno, nehoteno krčenje skupine mišic, posamezne mišice ali določenih mišičnih vlaken. Trajajo lahko le nekaj sekund, lahko pa tudi več minut. So boleče in lahko osebo takoj onesposobijo.
"Mišični krči so pogosti med telesno aktivnostjo. Pojavijo se nenadoma, običajno zaradi dehidracije ali nizke ravni kalija, natrija, magnezija ali kalcija," pravi dr. Jasi Ansari z Akademije za prehrano in dietetiko.
Kako sok kumaric vpliva na raven elektrolitov?
Nekateri športniki pravijo, da jim sok kislih kumaric pomaga pri krčih, zato so se raziskovalci odločili, da ga preizkusijo. Ena študija je pokazala, da sok kislih kumaric ustavi krče približno 40 sekund hitreje kot voda.
Vendar pa so krvne preiskave preiskovancev pokazale, da niti sok kumaric niti voda nista imela večjega vpliva na raven elektrolitov in hidracijo v petih minutah.
"Domneva se, da kumarični sok aktivira živčne receptorje v grlu in ustih, ki pošiljajo signale v možgane. Vsebnost kisa v soku kumaric pošlje sporočilo možganom, naj pomirijo krče," pravi Ansari.
Sok iz kumaric vsebuje velike količine kalija, natrija in nekaj vitamina C. Ni priporočljiv za ljudi na dieti z nizko vsebnostjo natrija, bolnike z visokim krvnim tlakom ali boleznijo ledvic. Čeprav je kumarični sok lahko občasno koristen za lajšanje krčev, nikoli ne sme nadomestiti vode.
- Preberite si tudi: Bananine olupke hranite kot zlato: Delajo čudeže za telo in ga ščitijo pred rakom