To je pogosta izkušnja ljudi vseh starosti. Preden začnete skrbeti, poglejmo, kaj ti hrupni sklepi – v medicini znani kot 'krepitacija kolena' – dejansko pomenijo.
Krepitacija kolena se nanaša na slišno pokanje, škripanje ali brušenje, ki se pojavi, ko koleno upognete ali iztegnete. Zvok lahko zaslišite pri hoji po stopnicah, vstajanju s stola ali celo med navadno hojo.
Presenetljivo je, da se pravzaprav ne ve natančno, kaj povzroča krepitacijo. Teorije pravijo, da so zanjo lahko krivi poškodovani hrustanci, premikanje kit preko kosti ali pa pokanje plinskih mehurčkov v tekočini, ki obdaja koleno. Vendar znanstveni dokazi trenutno niso dovolj trdni, da bi lahko natančno določili izvor tega pogostega simptoma.
Sploh ne tako redko
Nedavna analiza 103 študij o krepitaciji kolena (vključevala je 36.439 ljudi) je pokazala, da ima kar 41 % splošne populacije 'pokajoča kolena'.
Pogosto se misli, da je to znamenje poškodovanega ali artritičnega kolena. A 36 % ljudi brez bolečin in brez kakršne koli poškodbe kolena je imelo krepitacijo.
Torej je pojav zelo pogost tudi pri ljudeh brez težav s koleni.
Ampak, ali ni to zgodnji znak artritisa?
Krepitacija pogosto sproža skrb in strah pred vadbo. Veliko ljudi se sprašuje: Ali si še bolj škodujem? Ali to pomeni, da bom dobil artritis?
Res je, da so 'hrupna kolena' pogostejša pri starejših z artritisom – 81 % ljudi z osteoartritisom ima krepitacijo, s to še ne pomeni, da krepitacija vedno nakazuje prihodnje težave.
V raziskavi med 3.495 starejšimi odraslimi (povprečna starost 61 let) se dve tretjini ljudi, ki so 'vedno' poročali o krepitaciji, v štirih letih niso razvile simptomatskega osteoartritisa.
Tudi pri mlajših odraslih s prejšnjo poškodbo kolena velja podobno: krepitacija je sicer pogosta, a ne pomeni nujno resnih težav.
Nedavna raziskava med 112 mladimi odraslimi (mediana starosti 28 let), ki so imeli operacijo zaradi poškodbe kolena, je pokazala, da so imeli tisti s krepitacijo dvakrat pogosteje poškodovan hrustanec (zlasti v področju pogačice) v prvem letu po operaciji. Vendar pa krepitacija ni vplivala na dolgoročne izide.
Torej, čeprav imajo ljudje s krepitacijo v zgodnjih fazah po poškodbi več bolečin in simptomov, to dolgoročno ne pomeni slabše okrevanje ali višjo pojavnost artritisa.
Kaj narediti, če vam poka v kolenih?
Ker je krepitacija pogosta tudi pri ljudeh brez bolečin, poškodb ali artritisa, običajno ni razloga za skrb. Da, morda boste z njo zbudili dojenčka, ko se odmikate od posteljice, ali pa bo v mirnem joga studiu škrtanje pritegnilo pozornost – a če ni boleče, ni nevarno.
Žal za krepitacijo ni učinkovitih zdravljenj. Najboljši nasvet je, da skrbite za splošno zdravje kolen: redna vadba (aerobna in vadba za moč) ter doseganje in ohranjanje zdrave telesne teže.
Kdaj pa je čas za obisk zdravnika?
Čeprav je krepitacija pogosto neškodljiva, se je smiselno posvetovati z zdravnikom, če jo spremljajo bolečina, oteklina, nestabilnost ali blokada sklepa, pa tudi drugi znaki artritisa, kot so togost, rdečina ali zmanjšana gibljivost.
V takih primerih lahko zdravnik predlaga fizični pregled, da oceni strukture v in okoli kolena ter vpliv simptomov na kakovost življenja in aktivnosti.
Priporočila lahko vključujejo fizioterapijo in vaje za krepitev podpornih mišic, posvet z dietetikom glede obvladovanja telesne teže in v skrajnem primeru protivnetna zdravila.
Najpomembneje pa je: sama krepitacija, brez drugih simptomov, običajno ni razlog za preplah. Zato obujte športne copate in se gibajte naprej.
Vir: Science Alert
- Preberite si tudi: Strokovnjak razkriva, kaj se zgodi, če zaužijete preveč beljakovin