Ta hobi celo nekateri zdravniki priporočajo starejšim in osamljenim ljudem, pa tudi kadilcem, ki z zaposlitvijo rok dokazano manj hrepenijo po cigaretah.
Stres in tesnoba, ki zvišujeta krvni tlak in krvni sladkor, postajata sinonim za sodobni svet.
Stres je neizogiben del življenja in je vedno obstajal, pa vendar se danes zdi, da je zaradi pospešenega tempa življenja postal še večji. In znano je, da neobvladan stres lahko postane sprožilec tako za bolezni duha kot telesa.
Stara, že malo pozabljena veščina pa je dober način, kako umirimo misli in nato potem še nekoga razveselimo s šalom, kapo ali rokavicami. Pletenje in kvačkanje lahko sprostita telo in duha, morda celo bolje kot pomirjevala.
Začnite s čim preprostim
Začnite preprosto, ne da bi se spuščali v zapletene tehnike.
Nekater zdravstveni delavci vse pogosteje priporočajo ročna dela kot način za ohranjanje duševnega zdravja v težkih časih.
Ročna dela, kot je pletenje, so lahko odličen način za obvladovanje stresa, krepitev pozornosti in osredotočenosti.
Vse kar potrebujete so pletilke in nekaj volne in terapija se lahko začne.
In nikar ne mislite, da se morate za vsako ceno izkazati kot izjemen moster te starodavne obrti. Nasprotno. Lotite se pletenja kar najbolj preprostih kosov, še najbolje kar šalov. Ne pozabite, da vaš cilj v resnici ni popolno pleten izdelek, ampak vaš notranji mir in dušno zdravje.
Aktivira parasimpatični živčni sistem
Obstajajo dokazi, da fizično delo zmanjša raven stresa in telo umiri.
Študije so pokazale, da lahko prav veščine naših babic znižajo raven kortizola, ki mu pravijo tudi 'hormona stresa'.
Ritmični in ponavljajoči se gibi igel stimulirajo parasimpatični živčni sistem, ki je zavira porajanje tesnobe. Z aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema tako zmanjšamo stopnjo tesnobe in stresa, kar nas posledično spravi v boljše razpoloženje. V tem 'novo' vzpostavljenem stanju se ponovno uravnata naš krvni tlak in raven sladkorja v krvi, kar ima za posedico krepitev imunskega sistema.
Brez stiskanja rok in meditativno
Priporočilo:
- pletenja in kvačkanja se lotite v majhnem prostoru. Poskrbite za dobro osvetlitev, udoben stol in vse potrebščine. Če je mogoče, imejte vse na dosegu roke, da okrepite fokus. Dihanje naj bo počasno, ritmično in globoko, pletiva in igle pa naj v rokah 'počivajo' sproščeno, brez stiskanja rok, napetosti ali nelagodja.
Pletenje in kvačkanje sta obliki aktivne meditacije, med katerima naše telo in um preideta v posebno stanje. Ponavljajoči se gibi nudijo prostor, znotraj katerega lahko umirimo svoje misli, sprostimo stres in ustvarimo občutek globokega miru.
Ne hitite, sprejmite napake
Dobro bi bilo, če bi si vsak dan vzeli nekaj minut za ročna dela.
Na primer, napletete lahko le nekaj vrstic šala naenkrat. Bistvo je le, da se osredotočite na trenutek in vzorec, ki se razvija.
Če se počutite nervozni ali utrujeni, je izvajanje te veščine odličen način, da si spočijete roke in zbistrite misli. Prste lahko sprostite z določenimi vajami ali si privoščite skodelico kave ali čaja. Ni treba hiteti.
Napake so sestavni del pletenja in kvačkanja, naj vas nikar ne zmotijo. Raje jih vidite kot spodbudo za boljše obvladovanje veščine.
Strokovnjaki med delom priporočajo tudi poslušanje umirjene glasbe ali podcasta.
Izmenjava idej in izkušenj
Pri izvajanju tega hobija seveda ni potrebe, da ste s tem sami, če si tega ne želite. Obstajajo skupine za ročna dela, kjer se lahko družite in izmenjujete izkušnje in ideje.
Vedeti je treba, da ta dejavnost ni usmerjena zgolj v končni izdelek. Veliko pomembnejši je proces in veselje do ustvarjanja.
Pletenje in kvačkanje vas ne bo le razbremenilo dodatnega stresa, temveč bo spodbudilo razvoj kognitivnih sposobnosti, spomina in mišljenja. Ta dejavnost vam lahko pomaga zgraditi nove nevronske povezave.
Nekatere študije navajajo primere bolnikov z artritisom, ki pravijo, da jim pletenje pomaga pri spopadanju s kronično bolečino.
Ta hobi nekateri zdravniki že s pridom priporočajo starejšim in osamljenim ljudem ter kadilcem, ki zaradi zasedenih rok med tovrstnimi aktivnostmi pokadijo manj cigaret, še poročajo na Klinika.
- Preberite tudi: To je zelenjava, ki v povprečju pomladi vaše možgane za 11 let
