Če hočete shujšati, si vsakih 14 dni vzemite dva tedna oddiha od diete!

3. 10. 2017
Deli
Če hočete shujšati, si vsakih 14 dni vzemite dva tedna oddiha od diete! (foto: profimedia)
profimedia

Najnovejša znanstvena dognanja o učinkovitem izgubljanju odvečne teže pravijo, da boste lažje dosegli svoje cilje, če boste svoje diete (začasno) povsem prekinili.

In to je odlična novica za vse tiste, ki si ne želijo celo življenje zgolj šteti kalorij, ampak v življenju in druženju z ljudmi, ki jih imajo radi, kdaj tudi zares uživali.

Nov pristop, ki obeta!

Nedavna nova študija, ki so jo objavili v International Journal for Obesity, je primerjala uspešnost hujšanja med ljudmi, ki so se diete držali zgolj občasno, in tistimi, ki so se mukoma prisilili, da so svoje življenje povsem podredili (praktično vseživljenjskemu) dietnemu prehranskemu režimu.

Izkazalo se je, da je skupina, ki se je 16 tednov držala diete, s katero so za tretjino zmanjšali vnos zaužitih kalorij, izgubila manj odvečne teže kot tista, ki se je v roku 30 tednov polovico časa držala iste diete, polovico časa pa to povsem zanemarila. Še več. Skupina, ki se je 14 dni držala diete, nato pa 14 dni pazila zgolj na to, da je uživala kar najbolj zdrave obroke in pri tem NE šteje kalorij, je v povprečju izgubila kar 7,7 kilograma več od sotrpinov iz druge skupine. Naj še dodamo, da so udeleženci prve skupine poročali o tem, da se je 'on/off' dietnega pristopa veliko lažje držati kot neprestanega odrekanja.

Tako pretentamo evolucijo

Raziskovalci so šli v svojih zaključkih še dlje. Ugotovili so namreč, da je prekinjanje z neprestano dietno torturo bolj učinkovito zato, ker se telo tako manj upira z upočasnjevanjem presnove (kar je zaradi pogostih obdobij lakote v človekovi polpretekli zgodovini sicer veljalo za koristno evolucijsko pridobitev).

No, zdaj veste ;)

Novo na Metroplay: Alya o trenutkih, ki so jo izoblikovali, odraščanju in ljubezni do mnogih stvari v življenju