Po pogovoru z nekaterimi ljudmi se počutite, kot da vam je nekdo izsesal vso energijo. Na videz se ni zgodilo nič posebnega, vendar ostanete izčrpani, slabe volje, spremlja pa vas tudi občutek krivde, ker menite, da jim niste bili dovolj velika opora. Se vam to zdi znano?
Psihologi pojasnjujejo, da ne gre zgolj za običajno utrujenost. Gre za pojav čustvenega prenosa stresa, pri katerem se negativna čustva druge osebe zlahka prenesejo na vas. Sčasoma lahko opazite, da oseba ni prišla po nasvet ali rešitev, temveč zato, da bi si olajšala breme - tako, da ga prenese na vas.
Zakaj se ljudje nenehno pritožujejo?
Pritoževanje pogosto ni prošnja za pomoč, temveč način, kako se človek znebi nakopičene napetosti. Med pripovedovanjem o svojih težavah občuti olajšanje, sogovornik pa prevzame del tega čustvenega bremena.
Če se takšni pogovori pogosto ponavljajo, lahko vaše telo začne na srečanja s to osebo reagirati, kot da gre za stresno situacijo. Poleg tega mnogi ljudje, ki se nenehno pritožujejo, potrebujejo potrditev, da je svet nepravičen in da je vse narobe. Če se z njimi brez premisleka strinjate, lahko tudi sami začnete gledati na življenje skozi enako prizmo.
Še večja težava nastane, ko jih poskušate 'rešiti'. Takrat nezavedno prevzamete vlogo brezplačnega terapevta, občutek odgovornosti za čustva drugih pa postaja vse večji.
Stavki, ki se jim je bolje izogniti
Nekateri dobronamerni stavki imajo lahko povsem nasproten učinek:
- "Vse bo v redu." Ta stavek človeka sicer za trenutek pomiri, vendar ga ne spodbuja k iskanju rešitve.
- "Piši mi kadarkoli, ko boš potreboval/-a." S tem ustvarite vtis, da ste vedno na voljo in brez kakršnih koli meja.
- "Saj ni tako hudo, potrpi." Takšen odgovor lahko zmanjša pomen čustev – tako druge osebe kot tudi vaših.
Ko se nekdo navadi, da ste njegov stalni vir tolažbe, lahko preneha iskati rešitve za svoje težave in začne pričakovati, da ga boste vsakič znova čustveno 'rešili'.
Kako se telo odziva na stres drugih?
Čustev ne doživljamo le v mislih, temveč tudi v telesu. Tudi če razumsko veste, da težava ni vaša, se telo odziva na ton glasu, obrazno mimiko in napetost druge osebe.
Zato se lahko pojavijo:
- glavobol,
- napetost v vratu in ramenih,
- nespečnost,
- občutek izčrpanosti in notranje praznine.
Psihologi ta vzorec pogosto povezujejo s pojavom, imenovanim koruminacija (co-rumination) - nenehnim skupnim 'premlevanjem' istih težav, ki ne vodi do rešitve, temveč le še povečuje tesnobo.
Vir: Žena