Vendar vitamin C ni edini možni krivec.
Če se vam modrice pojavijo že po najmanjšem udarcu, je mogoče, da težava ni v nerodnosti, temveč v tem, česar vam primanjkuje na krožniku. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko hitro nastajanje modric kaže na prehransko neravnovesje, predvsem na pomanjkanje vitamina C. Modrice v modrih, rjavih ali vijoličnih odtenkih nastanejo, ko počijo drobne krvne žilice tik pod površino kože, zaradi česar kri prodre v okoliško tkivo.
Čeprav so modrice del vsakdana in v večini primerov niso razlog za skrb, pa lahko način in pogostost njihovega nastajanja pomenita znak, da telesu nekaj primanjkuje.
Vloga vitamina C
Če se vam zdi, da se modrice pojavljajo kar same od sebe, bi to lahko bil znak resnejšega pomanjkanja vitamina C, je za Vogue opozorila pariška naturopatinja Lydie Palmieri. Vitamin C, ki ga najpogosteje najdemo v zelenjavi, kot so brokoli, ohrovt in brstični ohrovt, ter v sadju, kot so jagode, guava in citrusi, je močan antioksidant, ključen za zdravje kože, kosti in vezivnega tkiva.
Prav tako spodbuja celjenje in pomaga telesu pri absorpciji železa. »Človeški organizem ne more sam proizvajati niti dolgoročno skladiščiti vitamina C,« poudarja Palmieri in izpostavlja pomen njegovega vsakodnevnega vnosa. Priporočeni dnevni odmerek znaša približno 75 miligramov za ženske in 90 miligramov za moške, najbolje pa ga je zagotoviti z redno prehrano.
Vendar vitamin C ni edini možni krivec. Kot je za Vogue pojasnil dr. Howard E. LeWine, glavni medicinski urednik pri Harvard Health Publishing, čeprav je »skorbut, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina C, najbolj znan razlog za lahko nastajanje modric«, so te lahko tudi »znak pomanjkanja cinka ali vitaminov skupine B«. Čeprav pomanjkanje vitamina C danes v razvitih državah velja za redko zaradi dostopnosti raznolike hrane, strokovnjaki opozarjajo, da je najpogosteje povezano s slabo prehrano. V takih primerih se pogosto hkrati pojavijo tudi pomanjkanja drugih pomembnih hranil.
Preberite še: Takšni kavči povzročajo raka in bolezni ščitnice, tukaj je razlog zakaj