S dieto vam bo prav gotovo uspelo shujšati.
Testeninska dieta s špageti traja le 5 dni in omogoča izgubo do 3 kilogramov. Pri izbiri testenin poskusite izbrati tiste iz polnozrnatih žit, saj so še posebej bogate s hranili in vitamini.
1. dan
Zajtrk: rezina kruha, namazana s kremnim sirom, okrašena s kolobarji kivija
Kosilo: kuhani špageti (70 g), omaka iz polovice čebule, 2 paradižnikov in 150 g kuhanih gob, začinjeno s čilijem
Večerja: testenine (70 g), 3 paprike, 2 paradižnika in malo naribanega sira
2. dan
Zajtrk: skodelica jogurta (1,5 % maščobe) z dvema žlicama ovsenih kosmičev in pol jabolka
Kosilo: skuhajte 70 g testenin, 1 žlica paradižnikove omake in bučke
Večerja: tople testenine (40 g), 1 paradižnik, olive, 3 mlade čebule in 40 g sira, začinjeno z oljčnim oljem in limoninim sokom
3. dan
Zajtrk: sadna solata iz mandarine, pol jabolka, kivija in četrtine banane
Kosilo: špageti (70 g) z omako iz 3–4 paradižnikov, graha in 1 korenja
Večerja: 70 g kuhanih testenin z omako (2 žlici paradižnikovega koncentrata in malo čebule)
4. dan
Zajtrk: toast s sirom in rezina kivija
Kosilo: skuhajte 70 g testenin, postrezite s 150 g kuhanih zelenjavnih prilog na pari (stročji fižol, korenje, grah, cvetača), posujte z naribanim sirom
Večerja: špageti (70 g), 1 kumara, pomaranča za sladico
5. dan
Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob in jabolko
Kosilo: skuhajte testenine (70 g), dodajte nekaj cvetov brokolija (150 g), nariban sir, česen in poper
Večerja: 40 g testenin s sirom, 4 olive in paradižnik, začinjeno z 1 žličko oljčnega olja, limoninim sokom in poprom.
- Preberite si tudi: 10 % najbogatejših na svetu je odgovornih za dve tretjini globalnega segrevanja, kaže študija
Novo na Metroplay: Certificirana nutricionistka Mojca Cepuš o hrani, ki jo potrebujejo naši možgani, da preženemo stres in izgorelost