Čeprav je ta dieta zelo raznolika, ima določena pravila, ki se jih morda ne bo ravno enostavno držati.
Če obstaja skupina plesalcev, katerih postava se zdi običajnim smrtnikom naravnost nedosegljiva, so to zagotovo balerine, in tudi če ne želite biti povsem podobni njim, obstajajo triki v njihovi prehrani, ki pa jih lahko 'kopiramo'.
Baletne plesalke tudi po upokojitvi ostajajo zelo vitke in naravnost izstopajo s svojo postavo, zahvaljujoč desetletjem discipliniranega življenja na številnih področjih, po prehranjevanju pa med prvimi.
Eden od takšnih režimov, imenovan dieta ruske balerine, že leta kroži po portalih in družbenih omrežjih. Če bi se je držali, pa obljublja, da bomo vsak teden izgubili do pet odvečnih kilogramov.
Nasvet, ki so ga bralcem še dali na Glossy Espreso, pa je, da se pred poskusom te diete vsekakor posvetujete z zdravnikom, saj vam bo ta lahko povedal, ali je za vaše telo dobro, da se lotite takšne spremembe.
Dieta ruske balerine po dnevih
1. dan
Dovoljeno je uživati poljubno zelenjavo, v neomejenih količinah in kakorkoli pripravljeno: pečeno, kuhano ali po možnosti surovo. Najpomembneje je, da ne uporabljate olja, pekočih začimb in soli ter da povečate vnos vode.
2. dan
Čez dan jejte meso, najbolje perutnino (piščanec ali puran), 800 gramov, ki jih je treba enakomerno porazdeliti na enake dele. Postreženo z zeljem ali solato, v neomejenih količinah.
3. dan
Tretji dan diete ruske balerine boste pojedli kilogram sadja po izbiri in spili 400 ml kefirja, prav tako enakomerno porazdeljenega čez dan.
4. dan
Juha v neomejenih količinah.
5. dan
Čez dan pojemo 800 g rib, ki jih razdelimo na tri obroke, postrežemo z zeljem ali zeleno solato, ki ju lahko uživamo v neomejenih količinah.
6. dan
Ta dan se imenuje 'dan kaše', ker se jedo samo kaše: ovsena, riževa in ajdova, ne smete jih zaužiti več kot 700 g na dan.
7. dan
Zelenjava v neomejenih količinah, pripravljena surova, kuhana ali pečena, brez olja.
Če se vam dieta ruske balerine zdi prestroga
Tovrstna dieta pa se zdi kot dieta z veliko odrekanji. Čeprav se ves teden uživajo različne vrste hrane, sadja, zelenjave in mesa, je en dan običajno namenjen le eni skupini živil, zato ni dolgoročno vzdržen in ni za vsakogar.
Zato lahko tisti, ki se jim ta dieta zdi prestroga, upoštevajo le osnovne smernice diete:
- Jejte čim več svežega sadja in zelenjave.
- Meso in ribe postrezite s solato.
- Jejte juhe in povečajte vnos tekočine.
Preberite tudi: Nikoli ne vzemite te hrane iz samopostrežnega bifeja, svarijo mikrobiologi
Novo na Metroplay: "Zdravo prehrano definirajo temeljni principi, ki veljajo za vse nas" | Mario Sambolec