Trik pri dietah: Ko začutite lakoto, počakajte 20 minut, da vas mine (preverite ta recept)

Počakajte 20 minut

Če občutite lakoto, počakajte 20 minut, preden se odločite jesti. Pogosto lahko občutek lakote sam od sebe izgine, saj se vaše telo prilagodi in prepozna, da ni nujno potrebno takoj jesti. Pijte vodo: Včasih telo zamenjuje občutek lakote z žejo. Preden posežete po hrani, poskusite popiti kozarec vode in počakajte nekaj minut, da vidite, ali se občutek lakote zmanjša.  

Začnite dan s kozarcem mlačne vode s sokom polovice limone

Izboljšal bo vašo prebavo, odstranil toksine iz telesa, normaliziral pH vrednost v telesu in pomagal ohranjati zdravo telesno težo. Druga možnost je, da zmešate eno ali dve žlici nefiltriranega naravnega jabolčnega kisa v kozarec vode in pijete večkrat na dan. Tem pijačam lahko dodate med ali stevio, če ne morete piti samo kislih pijač.

Razmislite o vzroku lakote

Ali je lakota posledica dejanskega fizičnega potrebovanja hrane ali pa gre za čustveno lakoto. Včasih se ljudje prenajedajo iz čustvenih razlogov, kot so stres, žalost ali dolgčas. Redni obroki vam lahko pomagajo ohranjati stabilno raven energije in preprečujejo občasne napade lakote. Če jeste redno, se izognete skrajnim občutkom lakote, ki lahko vodijo v prenajedanje.

Izbirajte hrano z visoko hranilno vrednostjo

V tem primeru boste bolje zadovoljili svoje telo in lažje obvladovali občutke lakote. Če uporabljate manjše krožnike, vam lahko vizualno pomaga pri zmanjšanju količine hrane, ki jo zaužijete.

Bodite pozorni na signale telesa

Poslušajte signale telesa in jejte, ko ste resnično lačni. Ne ignorirajte občutka sitosti med obroki. Pomembno je tudi razvijati zdrave prehranjevalne navade in se zavedati, kako različni dejavniki, kot so čustva, lahko vplivajo na vaše prehranjevalne odločitve. Zavestno in odgovorno prehranjevanje lahko pripomore k ohranjanju zdrave telesne teže in dobrega počutja.   

PREBERITE ŠE:

• Kako dobro poznate govorico telesa? Teh 8 znakov pomeni, da nekdo ni navdušen nad vami

• Strokovnjaki opozarjajo: način, na katerega nas večina kuha riž, je zdravju nevaren

• Če boste pred spanjem pojedli to, boste med nočnim počitkom praktično kurili maščobo in ohranjali vitko postavo

Novo na Metroplay: Maja Keuc iskreno o življenju na Švedskem in kaj jo je pripeljalo nazaj