Nasveti, ki vam bodo prav gotovo prišli zelo prav.
Velikokrat lahko slišimo ščetkajte zobe tri minute, vsaj zjutraj in zvečer – in to čim bolj temeljito. Po drugi strani pa električne zobne ščetke signalizirajo, da je čiščenje končano že po dveh minutah. Torej, kateri čas je pravilen?
Zgodbe o kariesu in bakterijah ter neprijeten zvok zobozdravniškega vrtalnika so dovolj dober razlog, da pri ščetkanju zob upoštevate priporočila strokovnjakov. Vendar to postane težko, ko krožijo različne informacije, ki so navidezno pravilne, a si celo nasprotujejo – še posebej, ko gre za vprašanje optimalnega časa čiščenja.
Medtem ko lahko v drogerijah najdete peščene ure, ki kažejo čas ščetkanja zob in se po treh minutah iztečejo, električne ščetke signalizirajo konec že po dveh minutah. Kako to uskladiti?
Ščetkanje zob: od česa je odvisen čas?
Ni dvoma, da so vsi nasveti in prakse o trajanju, gibanjih in frekvenci osnovani na resničnih dejstvih. Vendar najnovejše študije kažejo, da jih ni mogoče smatrati za absolutne resnice. Očitna misel, ki se vam verjetno poraja ob krajšem časovnem okviru: električne zobne ščetke verjetno čistijo bolj temeljito in zato prej končajo. Prof. Stefan Zimmer iz Informacijskega centra za preprečevanje kariesa (IfK) pri ÖKO-TEST razlaga, da je to razlaga žal napačna.
Strokovnjak najprej pojasnjuje, da krajši priporočeni čas ščetkanja za električne zobne ščetke izvira iz ZDA. To je še vedno največji trg za električne zobne ščetke, vodilni proizvajalec Oral-B/Procter & Gamble pa prihaja tudi iz ZDA. Zato je čas ščetkanja zob, naveden na ščetkah, utemeljen na ameriških standardih, kjer tradicionalno ščetkanje traja samo dve minuti. To ni nič novega, poudarja Zimmer, saj je ta časovni okvir veljal že pred 25 leti, ko električnih ščetk še ni bilo.
Enako velja za ščetkanje zob: vsi smo unikatni
Britanska pregledna študija iz leta 2014 kaže, da nobena časovna specifikacija – ne glede na to, ali gre za dve ali tri minute – ni resnično natančna. Raziskava namreč razkriva, da so priporočila za ustrezno časovno čiščenje v strokovni literaturi vedno precej zmedena.
Namesto tega se idealen čas ščetkanja razlikuje od osebe do osebe, pojasnjuje Zimmer. To postane jasno, ko upoštevate, da ni dveh enakih skupin zob: stanje zob, število in širina razmikov med zobmi se razlikujejo od osebe do osebe. Vaša osebna tehnika ščetkanja in izbira med električno in ročno zobno ščetko prav tako vplivata na to, kako dolgo bi morali ščetkati zobe.
Toda bodite previdni: Če ste zdaj veseli in mislite, da bi lahko prihranili veliko časa v kopalnici in si zobe umili v le eni minuti: Nekaj študij je pokazalo, da minuta ali manj ni dovolj za temeljito čiščenje zob. Prof. Zimmer predvideva, da bi morali v povprečju porabiti približno štiri minute za temeljito nego zob – in to brez čiščenja prostorov med zobmi. Ni dovolj samo pazljivo očistiti vse zobe z vseh strani; zobne nitke ali medzobne ščetke bi bilo treba redno uporabljati. To je edini način, da brez strokovne pomoči odstranite čim več oblog. Splošno pravilo pravi, da ščetkajte zobe, dokler zobje niso res čisti.
Več nasvetov in trikov od strokovnjakov
Pogosta zmota je, da lahko prekratko ščetkanje zob nadomestite z večjim pritiskom. Vendar to lahko povzroči več škode kot koristi. Profesor Zimmer svetuje: Preverite pritisk svoje ščetke tako, da jo z zaprtimi očmi postavite na kuhinjsko tehtnico – s pritiskom, ki ga običajno uporabljate, ko si umivate zobe. Preverite, ali tehtnica kaže več kot 100 gramov: če je tako, verjetno ščetkate premočno.
Poleg tega mnogi ljudje ščetkajo zobe naključno, ne sistematično, ves čas spregledajo določena področja, ker so sprejeli napačno rutino. Pomembno je zagotoviti, da noben zob ni spregledan in da vsak zob dobi približno enako pozornost.
Še posebej kritična točka so petke in šestke. Ker morate pri ščetkanju zob spremeniti orientacijo ščetke (glava ščetke mora biti usmerjena z desne na levo in obratno), ko pridete do teh mest, jih pogosto spregledate – zato bodite pozorni na to. Raziskave so tudi pokazale, da ljudje, ki uporabljajo zobno pasto brez fluorida, niso zaščiteni pred kariesom – ne glede na to, kako temeljito si ščetkajo zobe. Iz tega razloga je po mnenju strokovnjakov fluor nujen.