Ostanite mirni in poskusite z omega-3 maščobnimi kislinami.
Maščobne kisline, ki so na voljo kot prehranska dopolnila v obliki kapsul ribjega olja in za katere velja, da pomagajo pri duševnem in telesnem počutju, bi lahko zmanjšale tudi agresijo, je pokazala študija iz leta 2024.
Te ugotovitve niso prišle iz nič. Omega-3 so bile prej povezane s preprečevanjem shizofrenije, medtem ko naj bi agresija in antisocialno vedenje deloma izhajala iz pomanjkanja prehrane. To, kar jemo, lahko vpliva na kemijo naših možganov.
Raziskovalci z Univerze v Pensilvaniji so nadgradili prejšnje, manjše študije o vplivu dodatkov omega-3 na agresijo. Njihova metaanaliza je preučila 29 randomiziranih kontroliranih preskušanj s skupno 3918 udeleženci.
V vseh preskušanjih je bil ugotovljen skromen, a opazen kratkoročni učinek, ki se je prevedel v do 28-odstotno zmanjšanje agresije pri več različnih spremenljivkah (vključno s starostjo, spolom, medicinsko diagnozo ter trajanjem in odmerkom zdravljenja). Poleg tega je zmanjšanje agresije vključevalo tako reaktivno agresijo (kot odgovor na provokacijo) kot proaktivno agresijo (vnaprej načrtovano vedenje).
"Mislim, da je prišel čas za uvedbo dodatkov omega-3 za zmanjšanje agresije, ne glede na to, ali gre za skupnost, kliniko ali kazenskopravni sistem," je ob objavi metaanalize dejal nevrokriminolog Adrian Raine.
Poskusi, vključeni v študijo, ki so bili izvedeni med letoma 1996 in 2024, so v povprečju trajali 16 tednov. Zajemali so različne demografske skupine, od otrok, starih 16 let in manj, do starejših med 50 in 60 let.
Čeprav bodo za nadaljnjo potrditev te povezave potrebne večje študije v daljših časovnih obdobjih, to prispeva k našemu razumevanju, kako bi lahko kapsule ribjega olja in omega-3 v njih koristile možganom.
"Starši, ki iščejo zdravljenje za agresivnega otroka, bi morali vedeti, da bi lahko poleg vseh drugih zdravljenj, ki jih njihov otrok prejme, pomagala tudi dodatna porcija ali dve ribi na teden," je dejal Raine.
Raziskovalci menijo, da nekaj v načinu, kako omega-3 zmanjšuje vnetje in ohranja vitalne možganske procese, morda pomaga pri uravnavanju agresije.
Še vedno je veliko neodgovorjenih vprašanj, vendar ekipa meni, da je dovolj dokazov za nadaljnjo preučitev tega.
Preprost ukrep, ki veliko prinese
Če k povedanemu dodamo še študije, ki kažejo, da lahko zdravila, pridobljena iz ribjega olja, pomagajo zmanjšati tveganje za smrtne srčne napade, kapi in druge težave s srcem, se zdi, da dodajanja omega-3 v našo prehrano prinaša velike prednosti.
"Omega-3 ni čarobna palica, ki bo popolnoma rešila problem nasilja v družbi," je dejal Raine. "Ampak ali lahko pomaga? Na podlagi teh ugotovitev trdno verjamemo, da lahko, in bi morali začeti ukrepati na podlagi novega znanja, ki ga imamo."
Vir: Science Alert
- Preberite si tudi: Jesper Juul: "Agresivnost je danes postala nevaren tabu!"