Vedno več nedavnih znanstvenih dokazov kaže, da imamo veliko večji nadzor nad svojim umom, osebnostjo in duševnimi boleznimi, kot smo vedeli prej, in vse to se dogaja v času, ko poplava drugih raziskav razkriva številne koristi humorja za delovanje možganov.
Sposobnost spreminjanja strukture in delovanja možganov z izkušnjami in zavestno uporabo usmerjenih misli se imenuje nevroplastičnost. Najnovejše raziskave na tem področju kažejo, da lahko odrasli možgani popravijo poškodovana področja in razvijejo nove nevrone ter da ima namerna dejavnost moč oblikovati možgane v nove smeri še dolgo v odraslost.
Vpliv uma na um
Pogosto slišimo o vplivih bolezni in starosti na um, toda v ne tako oddaljeni prihodnosti bomo začeli poslušati več o vplivih uma na um in o moči uma, da usmerja in obvladuje svojo lastno usodo.
Najnovejša odkritja o tem, kako se možgani odzivajo na pozitivne dražljaje, vključno s humorjem, bi lahko odprla vrata novim terapijam, ki bi jih lahko ustvarili za depresijo, tesnobo in druge pogoste duševne bolezni.
S spodbujanjem in izboljšanjem regij za obdelavo humorja v možganih depresivnih ali anksioznih oseb bi lahko potencialno obrnili 'kemijo' njihovih stanj. Zakaj ne bi uporabili pozitivnih moči možganov za preprečevanje njihovih negativnih moči? To je vprašanje, ki ga trenutno raziskujeta področji pozitivne psihologije in gelotologije.
Gelotologi preučujejo fiziološke in psihološke učinke smeha, praktiki pozitivne psihologije pa si prizadevajo izkoristiti osebne prednosti in pozitivna čustva za izgradnjo odpornosti in psihološkega dobrega počutja pri svojih strankah.
Obe področji sta vir številnih raziskav o uporabi humorja kot mehanizma spoprijemanja.
Ovira pristranskosti negativnosti
Ovira za takšne terapije je dejstvo, da so raziskovalci večkrat dokazali, da imajo negativne informacije večji vpliv na možgane kot pozitivne informacije.
Ta izid je tako pogost, da so mu raziskovalci dali ime: 'pristranskost negativnosti'. Pristranskost negativnosti je posledica odziva 'boj ali beg', ki se aktivira med negativnimi izkušnjami, ne pa med pozitivnimi. Naval adrenalina in povišan srčni utrip, ki se pojavita pri reakciji 'boj ali beg', povzročita, da se negativni dogodki doživljajo intenzivneje in se močneje vtisnejo v možgane kot pozitivni dogodki.
Izziv za terapije, ki temeljijo na humorju, bo v tem, kako uporabiti humorne dražljaje tako, da bodo imeli večji vpliv na oblikovanje možganov kot sočasne negativne izkušnje.
Možgani dajejo prednost negativnim izkušnjam pred pozitivnimi zaradi potencialne nevarnosti in grožnje preživetju, ki jo predstavljajo negativne izkušnje. Privzeta težnja možganov je, da se opozorijo na potencialne grožnje v okolju, zato zavedanje pozitivnih vidikov okolja pogosto zahteva zavesten napor.
Različni odzivi na pristranskost negativnosti
Ljudje se med seboj seveda razlikujemo po stopnji, s katero privzeto dopuščamo negativnost.
Nekateri ljudje so nenehno veseli in optimistični, drugi pa se spopadajo s popolno nezmožnostjo doživljanja užitka ali videnja tako imenovane svetle strani.
Tal Yarkoni z Univerze Washington v St. Louisu, študent odzivov človeških možganov na čustva, je ugotovil, da ko depresivni ljudje gledajo fotografije prestrašenih obrazov, doživljajo večjo aktivacijo amigdale (odgovorne za nadzor čustev) kot nedepresivni ekstroverti. Ko pa jim pokažemo nasmejane obraze, se pojavi obraten učinek in možgani ekstrovertov se odzovejo z večjo aktivnostjo kot možgani depresivnih.
Čeprav imajo nekateri ljudje naravno nagnjenost k večji uglašenosti na negativno, ostaja dejstvo, da imajo negativni dogodki večji vpliv na naše možgane kot pozitivni. Ta vpliv se pogosto kaže v še večji budnosti glede negativnih informacij in potencialnih groženj v okolju, ki jih je treba nenehno spremljati.
Ta začarani krog je tisto, kar toliko ljudi vodi v začrtano spiralo depresije in ekstremne tesnobe. V igri je stalna negativna povratna zanka, ki, če se ne prekine ali ne šteje lahko povzroči znatno psihološko stisko.
Prekinitev negativnih povratnih zank
Ker so negativne izkušnje pogosto zunaj našega nadzora in neizogibne, je ena od možnosti, ki jo imamo za prekinitev negativne povratne zanke, ta, da jo preoblikujemo ali na novo interpretiramo.
Iskanje načinov za preoblikovanje negativnih situacij v bolj pozitivne ali humorne izraze preprečuje negativne psihološke učinke, ki bi jih sicer doživeli.
Komiki so mojstri te umetnosti in nas lahko veliko naučijo pri razvoju te veščine.
Vir: Psychology Today
- Preberite si tudi: Pozitivna psihologija: Razvijajmo tehnike, ki nam bodo pomagale doživljati več sreče