Še pomembneje je, da gre za metodo, ki stane le nekaj centov, ne zahteva zdravniškega recepta in jo je mogoče preprosto izvajati doma.
Izpiranje nosa s fiziološko raztopino dokazano skrajšuje trajanje prehlada, blaži simptome, zmanjšuje širjenje virusa in potrebo po antibiotikih, hkrati pa je poceni, varno in ga je mogoče izvajati doma. Najprej se pojavi rahlo praskanje v grlu, nato kihanje. Kmalu sledijo kašelj, izcedek iz nosa, zamašen nos in nekaj dni popolne izčrpanosti, z vročino ali brez nje. Gre za virusne okužbe zgornjih dihal, torej za klasični prehlad, ki prizadene skoraj vsakogar večkrat na leto in v povprečju traja približno devet dni.
V zadnjih letih je vse več raziskav, ki potrjujejo to, kar tradicionalna medicina pozna že tisočletja: izpiranje nosa s fiziološko raztopino lahko skrajša trajanje prehlada, ublaži simptome in zmanjša širjenje virusa na druge ljudi – tako pri odraslih kot pri otrocih. Še pomembneje je, da gre za metodo, ki stane le nekaj centov, ne zahteva zdravniškega recepta in jo je mogoče preprosto izvajati doma.
Kaj je izpiranje nosa in zakaj deluje?
Izpiranje nosa s fiziološko raztopino je postopek, pri katerem nosno votlino spiramo z blago raztopino vode in soli. V raziskavah se najpogosteje uporablja steklenička s pršilko ali nastavkom za izpiranje, mnogi pa uporabljajo tudi tradicionalni »neti pot«, majhno posodico, ki po videzu spominja na čajnik. Ta praksa se je razvila v okviru ajurvedske tradicije v Indiji pred več kot 5000 leti, na Zahodu pa je postala priljubljena šele v novejšem času, zlasti potem, ko je leta 2012 dr. Oz prikazal uporabo neti lončka v oddaji Oprah Winfrey.
Vendar so različne oblike izpiranja nosa poznali že v antični Grčiji in Rimu, o njih pa so pisali tudi v medicinskih revijah, kot je The Lancet, že na začetku 20. stoletja. Za razliko od virusnega prehlada, ki ne reagira na antibiotike, večina zdravil brez recepta prinese le blago in kratkotrajno olajšanje. Nazalna irigacija zato vse bolj zavzema mesto preprostega, varnega in učinkovitega načina pomoči pri takšnih težavah. Izpiranje nosa s fiziološko raztopino dokazano skrajšuje trajanje prehlada, blaži simptome in zmanjšuje širjenje virusa.
Fiziološka raztopina ima več ključnih učinkov na nosno sluznico. Najprej deluje mehansko: curek raztopine dobesedno spira sluz, krastice, viruse, alergene in druge delce iz nosne votline. Manj virusov na sluznici pomeni, da se težje razmnožujejo in širijo naprej v organizmu. Poleg tega ima voda s soljo nekoliko nižji pH kot navadna voda; ta blaga kislost ustvarja okolje, ki virusom ne ustreza, in jim otežuje razmnoževanje. Nazadnje izpiranje nosa podpira naravni obrambni mehanizem dihalnih poti.
Notranjost nosa je prekrita z drobnimi dlačicami, t. i. cilijami, ki se usklajeno premikajo in potiskajo sluz z virusi in nečistočami navzven – kot tekoči trak. Med okužbo se ta sistem pogosto upočasni, nazalna irigacija pa pomaga, da cilije, te drobne, skoraj mikroskopske dlačice na površini celic, ki obdajajo sluznico dihalnega sistema, spet učinkovito delujejo. Obsežna raziskava z več kot 11.000 udeleženci, objavljena leta 2024 v reviji The Lancet, je pokazala, da izpiranje nosa s fiziološko raztopino, začeto ob prvih simptomih in ponavljano do šestkrat na dan, skrajša trajanje simptomov za približno dva dni. Manjše študije poročajo celo o izrazitejšem učinku in navajajo skrajšanje bolezni za do štiri dni.
Manj antibiotikov, več resnične koristi
Izpiranje nosa s fiziološko raztopino ne pomaga le pri navadnem prehladu. V bolnišničnem okolju se je pokazalo, da lahko zmanjša količino virusov. V eni od raziskav pri bolnikih s COVID-19 je izpiranje nosa na vsake štiri ure v obdobju 16 ur zmanjšalo virusno breme v nosu za 8,9 odstotka, medtem ko je v kontrolni skupini v istem času še naprej naraščalo. Meta-analiza desetih randomiziranih kontroliranih študij je pokazala, da lahko redno izpiranje nosa pri osebah z alergijskim rinitisom, torej senenim nahodom, zmanjša uporabo zdravil proti alergiji za kar 62 odstotkov.
Poleg tega je koristno pri kronični zamašenosti, zatekanju sluzi po žrelu in ponavljajočih se sinusitisih. Prehlad običajno prebolimo približno trikrat na leto. Poleg tega, da nam pomaga, da se hitreje počutimo bolje in se lažje vrnemo k vsakodnevnim obveznostim, ima nazalna irigacija še eno pomembno prednost: lahko zmanjša nepotrebno predpisovanje antibiotikov. Dobro je znano, da antibiotiki ne skrajšajo trajanja niti ne zmanjšajo resnosti virusnih okužb dihal.
Kljub temu raziskave kažejo, da so pacienti pogosto bolj zadovoljni, ko iz ambulante odidejo z receptom za antibiotik v roki. Ocenjuje se, da se vsako leto izda približno 10 milijonov nepotrebnih receptov za antibiotike zaradi virusnih respiratornih okužb. V eni od študij, v kateri so analizirali več kot 49.000 pregledov zaradi respiratornih okužb, so bili antibiotiki nepotrebno predpisani v kar 42,4 odstotka primerov. Del subjektivnega izboljšanja, ki ga ljudje včasih pripisujejo antibiotikom, je v resnici mogoče razložiti z njihovim stranskim učinkom – blagim protivnetnim delovanjem.
Mala pravila izpiranja nosa
Za tiste, ki želijo preizkusiti to metodo, so v lekarnah na voljo že pripravljene fiziološke raztopine v pršilih ali stekleničkah z nastavkom za izpiranje, ki jih je po potrebi mogoče ponovno napolniti. Raztopina se najpogosteje pripravi tako, da približno polovico čajne žličke nejodirane soli raztopimo v eni skodelici, torej v približno 240 mililitrih vode. Pomembno je, da je voda destilirana ali prej vsaj pet minut prekuhana in nato ohlajena, da se uničijo morebitne škodljive bakterije in drugi mikroorganizmi.
Po želji se lahko doda tudi ščepec jedilne sode, da je raztopina blažja in prijetnejša za sluznico. Poudariti je treba, da bolj koncentrirana, »slanejša« raztopina ni učinkovitejša, lahko pa je neprijetna. Nekatere raziskave kažejo, da ima lahko naravna morska voda zaradi mineralov, kot so magnezij, kalij in kalcij, dodatne koristi. Zato se splača preizkusiti tudi že pripravljena pršila na osnovi morske vode, zlasti pri osebah, ki se na običajno fiziološko raztopino ne odzovejo dovolj dobro.
Za najboljši učinek je priporočljivo začeti z izpiranjem nosa ob prvih znakih okužbe, kot so praskanje v grlu, kihanje ali začetna zamašenost. Postopek se lahko večkrat na dan ponovi, po potrebi, kot minimum pa se svetuje izpiranje zjutraj in zvečer med trajanjem simptomov. Izpiranje nosa lahko uporabimo tudi po morebitni izpostavljenosti okužbi, na primer po vožnji z javnim prevozom ali tesnem stiku z obolelo osebo. Koristno je tudi grgranje slane vode, zlasti pri vnetem grlu, kot dopolnilo izpiranju nosa.
Preberite še: Sveče: Ko boste to prebrali, jih ne boste več želeli imeti doma