Čeprav je upokojitev lahko nagrada za leta trdega dela, lahko sproži tudi stres, tesnobo in depresijo. Ti nasveti vam lahko pomagajo obvladati upokojitveno depresijo in najti nov namen v življenju.
Mnogi od nas si leta predstavljamo svojo idealno upokojitev – pa naj gre za potovanje po svetu, preživljanje več časa z družino in prijatelji, ukvarjanje s hobiji, kot so slikanje, vrtnarjenje, kuhanje, igranje golfa ali ribolov, ali preprosto uživanje svobode, da se sprostite in uživate enostavno za spremembo. A medtem ko veliko razmišljamo o načrtovanju finančnih vidikov upokojitve, pogosto spregledamo psihološki vpliv upokojitve.
Na začetku se lahko zdi, da je pobeg od vsakodnevnega dela in dolge vožnje v službo, politike na delovnem mestu ali težavnega šefa na primer veliko olajšanje. Vendar pa mnogi novi upokojenci po nekaj mesecih ugotovijo, da novost "trajnega dopusta" izzveni. Morda boste pogrešali občutek identitete, pomena in namena, ki je prišel z vašo službo, strukturo, ki jo je dala vašim dnevom, ali socialni vidik imeti sodelavce.
So koraki, ki jih lahko storite, da se spopadete s stresom, depresijo in drugimi običajnimi izzivi upokojitev.
Namesto da bi se počutili svobodne, sproščene in izpolnjene, se počutite depresivno, brez cilja in izolirano. Morda boste obžalovali izgubo starega življenja, ste pod stresom glede tega, kako boste zapolnili svoje dneve, ali vas skrbi, kako dolgo bo vaš odnos z zakoncem ali partnerjem obremenjen s tem, da ste ves dan doma.
Nekateri novi upokojenci imajo celo težave z duševnim zdravjem, kot sta klinična depresija ali tesnoba. Resnica je, da ne glede na to, kako zelo ste se tega veselili, je upokojitev velika življenjska sprememba, ki lahko prinese stres in depresijo, pa tudi koristi. Pravzaprav so nekatere študije povezale upokojitev s poslabšanjem zdravja.
Ena od študij je pokazala, da imajo upokojenci, zlasti tisti v prvem letu upokojitve, približno 40 odstotkov večjo verjetnost, da bodo doživeli srčni napad ali možgansko kap, kot tisti, ki še naprej delajo. Medtem ko so nekatere težave pri prilagajanju na upokojitev lahko povezane s tem, kako zelo ste uživali v svojem delu (manj naključno je opustiti službo, ki ste jo sovražili), obstajajo koraki, ki jih lahko storite, da se spopadete s stresom, depresijo in drugimi običajnimi izzivi upokojitev.
Obstajajo zdravi načini, kako se prilagoditi temu novemu poglavju v svojem življenju in zagotoviti, da bo vaša upokojitev srečna in nagrajujoča.
Ne glede na to, ali ste že upokojeni in se spopadate s spremembo, ali nameravate kmalu narediti prehod ali se soočate s prisilno ali predčasno upokojitvijo, obstajajo zdravi načini, kako se prilagoditi temu novemu poglavju v svojem življenju in zagotoviti, da bo vaša upokojitev srečna in nagrajujoča.
Ne glede na vaše okoliščine, konec delovnega življenja spremeni stvari – nekatere na bolje, druge na nepričakovan ali celo težaven način. Če je bila vaša služba na primer fizično izčrpavajoča, neizpolnjujoča ali pa ste se ob njej počutili izgoreli, se lahko zdi, da ste ob upokojitvi izgubili veliko breme. Toda če ste uživali v svojem delu, se vam je zdelo zadovoljujoče in ste svoje družabno življenje zgradili okoli svoje kariere, lahko upokojitev predstavlja hujše izzive.
Stvari so lahko še posebej težke, če ste se zaradi službe žrtvovali v osebnem ali družinskem življenju, ste se bili prisiljeni upokojiti, preden ste se počutili pripravljene, ali imate zdravstvene težave, ki omejujejo vaše zdajšnje sposobnosti. Podobno lahko tudi vaš pogled na življenje vpliva na to, kako dobro prenašate prehod iz službe v upokojitev. Če imate pozitiven, optimističen pogled, boste verjetno bolje prenesli spremembo, kot če ste nagnjeni k zaskrbljenosti ali se težko spopadate z negotovostjo v življenju.
BONUS VIDEO: Joga s Tejo: Nežna vadba za popolno sprostitev
Novo na Metroplay: Življenje pod in izven soja žarometov | Maja Bulc
