Tole je tako zelo enostavno in za nameček še okusno.
Ne glede na to, ali imate radi omleto, poširana jajca ali umešana jajca, svoj obrok lahko naredite še boljši, če je vaš cilj izgubiti nekaj kilogramov. To lahko storite samo z dodajanjem ene hranljive zelene listnate zelenjave – špinače.
Dejansko je špinača polna hranilnih snovi, ki spodbujajo hujšanje in jo je mogoče enostavno dodati mnogim receptom, še posebej jajcem. Vsebnost vlaknin v špinači vam lahko pomaga, da se počutite siti dlje časa, kar lahko prepreči prenajedanje čez dan. Poleg tega špinača jajcem doda pomembne antioksidante, ki zmanjšujejo vnetja v telesu, ki bi lahko preprečila izgubo kilogramov.
Jajca so po drugi strani bogata z beljakovinami. Visok vnos beljakovin poveča sproščanje hormona sitosti (peptid YY), ki zmanjšuje apetit in spodbuja sitost. Prav tako beljakovine povečajo hitrost metabolizma in vam pomagajo ohranjati mišično maso med izgubo teže. Hrana, bogata z beljakovinami, kot so jajca, pa tudi ribe, pusto meso in fižol, je idealna, če poskušate izgubiti nekaj dodatnih kilogramov okoli pasu.
Izkazalo se je, da je špinača najboljša zelenjava za odstranjevanje maščobe iz trebuha. Bogata je z vitamini, minerali in antioksidanti, ki so vsi povezani z zmanjševanjem trebušne maščobe. Izguba maščobe na trebuhu je lahko frustrirajoč proces, vendar se ne more hiteti. Izguba nevarne visceralne maščobe, ki se nahaja okoli trebušnih organov, zahteva spremembo življenjskega sloga in navad. Na primer, vključitev več vlaknin in beljakovin v vašo prehrano, omejevanje uživanja trans maščob in dodanega sladkorja, ter redna vadba so lahko odlične možnosti za začetek.
Novo na Metroplay: "Treba je poznati žalost, nesrečo in poraz, da lahko ceniš vse te uspehe" | SIDDHARTA INTIMNO