Spanje pred polnočjo lahko prinese več prednosti, kot so boljša kakovost spanja, izboljšana produktivnost ter razpoloženje čez cel dan.
Tudi vi radi hodite zelo pozno spat? Morda to vseeno ni preveč dobra ideja. Če boste v postelji še pred polnočjo, boste svojemu telesu naredili veliko dobrega.
- Kakovost spanja: Mnogi ljudje ugotavljajo, da lahko zgodnejše spanje privede do boljše kakovosti spanja. To pa zato, ker je prva polovica noči običajno povezana z globokim spancem in fizičnim obnavljanjem, kar je pomembno za splošno zdravje. Zgodnejši odhod v posteljo lahko poveča možnosti za zadosten globoki spanec, zaradi česar se boste zjutraj počutili bolj sveži in polni energije.
- Urejen ritem: Notranje telo je usklajeno s cikli svetlobe in teme preko notranje ure, imenovane cirkadiani ritem. Cirkadiani ritem ureja različne fiziološke procese, vključno s spanjem in budnostjo. Zgodnejši odhod v posteljo in zgodnejše prebujanje lahko pomagata uskladiti vaš spalni urnik s naravnimi cikli svetlobe in teme, kar lahko pozitivno vpliva na splošne vzorce spanja in budnosti ter na vašo dnevno budnost.
- Redna rutina: Ustvarjanje redne spalne rutine z zgodnejšim odhodom v posteljo ima lahko koristne učinke. Ko imate reden spalni urnik, se telo navadi na določen čas spanja, kar olajša uspavanje in prebujanje ob želenih urah. To lahko prispeva k boljši učinkovitosti spanja in splošnemu zadovoljstvu s spanjem.
- Produktivnost in razpoloženje: Dovolj spanja je ključno za kognitivno delovanje, produktivnost in uravnavanje razpoloženja. Zgodnejše odhajanje v posteljo vam lahko omogoči, da dosežete priporočenih 7-9 ur spanja za odrasle, kar spodbuja optimalno delovanje možganov, izboljšano osredotočenost in boljše razpoloženje čez dan. To lahko vodi v večjo produktivnost, boljšo koncentracijo in bolj pozitiven pogled na življenje.
- Življenjski slog: Zgodnejše odhajanje v posteljo lahko prinese tudi druge pozitivne učinke na druge vidike vašega življenja. Zjutraj imate lahko več časa za telesno vadbo, za branje, za zdrav zajtrk.
Preberite še: Ste že videli to obleko Indire Ekić, o kateri zdaj govori cela Slovenija?!
Poglejte si še: Voditelj in nekdanji predsednik Slovenije Borut Pahor je v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha gostil televizijskega in radijskega voditelja, enega najbolj prepoznavnih obrazov slovenske glasbene scene in najbolj prepoznavno ime narodno-zabavne glasbe ta hip ... Blaža Švaba, frontmana ansambla Modrijani.
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
