Plavanje vključuje različne mišične skupine, kar pripomore k povečanju mišične moči in tonusa. Plavanje ima tudi pozitiven vpliv na naše mentalno zdravje. Kot pri vsaki telesni aktivnosti, plavanje sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres.
Plavanje je izredno koristna oblika vadbe, ki lahko zelo pozitivno vpliva na naše telo. Če plavate vsak dan, lahko pričakujete naslednje:
- Kardiovaskularna kondicija: Plavanje je odlična kardiovaskularna vadba, ki pomaga izboljšati zdravje srca, povečuje vzdržljivost in krepi splošno kondicijo.
- Moč in tonus mišic: Plavanje vključuje več mišičnih skupin, vključno z rokami, nogami, trupom in hrbtom. Redno plavanje lahko privede do povečane mišične moči, vzdržljivosti in oblikovanja mišic.
- Upravljanje teže: Plavanje je dejavnost, ki porablja kalorije in lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže ter vzdrževanju zdrave telesne mase.
- Vaje, ki so prijazne za sklepe: Plavanje v vodi zmanjšuje obremenitev sklepov, zato je primerne za ljudi z bolečinami ali poškodbami sklepov.
- Izboljšana gibljivost: Plavanje vključuje širok nabor gibov, ki pomagajo izboljšati gibljivost in obseg gibanja sklepov.
- Manj stresa: Redno plavanje lahko zmanjša raven stresa, nas sprosti in izboljša splošno duševno počutje.
- Večja pljučna kapaciteta: Plavanje zahteva nadzorovano tehniko dihanja, kar lahko sčasoma izboljša pljučno kapaciteto in učinkovitost dihanja.
Vendar je pomembno opozoriti, da ima lahko vsakodnevno plavanje tudi nekatere morebitne vidike, o katerih je treba razmisliti:
- Skrb za kožo in lase: Pogosto izpostavljanje kemičnim snovem, kot je klor, lahko vpliva na kožo in lase. Pravilna nega kože in las, vključno s tuširanjem pred in po plavanju, lahko pomaga zmanjšati morebitne učinke.
- Poškodbe zaradi prekomerne vadbe: Kot pri kateri koli fizični dejavnosti je prekomerno izvajanje plavanja brez ustrezne počitka in okrevanja lahko vzrok za poškodbe zaradi preobremenitve. Pomembno je prisluhniti svojemu telesu in mu dati počitek, ko ga potrebuje.
- Hidracija in prehrana: Plavanje lahko predstavlja fizični napor, zato je pomembno ostati hidriran in vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki jo telo potrebuje ob vsakodnevni vadbi.
V vsem velja zmernost in tako je tudi pri plavanju, ki pa je poleti priljubljena vadba mnogih, ki prisegajo na gibanje v naravi in komaj čakajo svoj morski dopust.
Preberite še: Edi Pucer preklinjal med oddajo v živo in tole so slišali številni gledalci, tukaj si lahko ogledate posnetek
Morda vas zanima tudi podcast s pevko Anabel:
Pevka je zadnjih nekaj let delala na radiu, vendar je začutila, da je čas, da stopi korak naprej na svoji glasbeni poti. Kmalu bomo lahko prisluhnili njeni novi skladbi 'To je to'.
Več o Anabel, njenih kavnih trenutkih, ljubezni do mačk, glasbenih začetkih, delu na radiu in dvojčku Tilnu ter starejšemu bratu Mateju, izveste v novi epizodi podkasta Ob skodelici kave.
V Metropolitanovem podkastu Ob skodelici kave voditeljica Živa Avžner dvakrat na mesec gosti različne znane obraze in odkriva njihove zgodbe.
