Če ste se resnično in dokončno odločili, da se znebite slabe navade – cigaret, se bodo že po nekaj minutah začele dogajati spremembe v vašem telesu.
Vsaka kriza, ki vas doleti, se bo na koncu izplačala zaradi koristi, ki jih boste pridobili s prenehanjem kajenja. Telo začne doživljati spremembe ob prenehanju kajenja nekaj minut po zadnji cigareti, še posebej če ste bili strasten kadilec.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se prvi pozitivni učinki pojavijo že 20 minut po zadnji cigareti. Po 20 minutah se bo vaš srčni utrip vrnil v normalno stanje, saj kajenje pospešuje utrip srca in zožuje krvne žile. Podjetje NiQuitin pojasnjuje, da cigarete vsebujejo "več kot 7000 škodljivih kemikalij," ki negativno vplivajo na vaše telo, zato bo prenehanje in odprava teh kemikalij telesu pomagalo, da se vrne v normalno stanje.
Po osmih urah se bo raven kisika vrnila v normalno stanje, saj bo ogljikov monoksid, ki preprečuje krvi, da prenese čim več kisika, iz cigaret izločen. WHO pojasnjuje: "Vaša raven kisika se bo povrnila, škodljiva raven ogljikovega monoksida v krvi pa bo prepolovljena." Po podatkih WHO bodo dva dni po prenehanju kajenja vsi škodljivi ogljikov monoksid izginili iz vašega telesa. Hkrati se bodo vaša pljuča začela čistiti sluzi, kar pomeni, da se bodo izboljšala vaša čutila za okus in vonj.
Že po treh dneh boste opazili, da je dihanje lažje – to je posledica sprostitve bronhialnih poti v vaših pljučih. Medtem se bo povečala tudi raven energije. Če premagate začetno in najtežjo fazo odvajanja, bo v obdobju od dveh do 12 tednov kri veliko bolje prehajala skozi vaše srce in mišice, saj se bo izboljšala vaša prekrvavitev.
V obdobju treh do devetih mesecev se bodo kadilski kašelj in vsi problemi z žvižganjem ali dihanjem izboljšali, saj se bo vaša pljučna funkcija povečala za do 10 odstotkov. Po podatkih WHO bo, če kadilec ne prižge cigarete 365 dni, tveganje za srčni infarkt prepolovljeno v primerjavi z običajnim kadilcem.
Desetletje brez cigaret za polovico zmanjša tveganje za smrt zaradi pljučnega raka v primerjavi s tistim, da bi nadaljevali s kajenjem. Prenehanje kajenja, še posebej za dolgoletne in strastne kadilce, je velik izziv. Svetuje se, da ne obupate nad idejo, tudi če "kriza" v nekem trenutku prevlada in prižgete cigareto, je pomemben cilj, in ta je prenehati kaditi.
