Kako se učinkovito odzvati na žaljive ljudi? Psiholog pravi, da imate 2 možnosti

Včasih nas prizadanejo besede, včasih pa kar ljudje kot takšni. Nekateri to storijo nenamerno, nekateri namerno. Kakorkoli že, pa na koncu v resnici ni pomembno, kaj je izrečeno, ampak kako se odzovemo.

Ponižanje, ignoriranje, pasivna agresija - vse to nam lahko zamaje tla pod nogami. Vendar obstajajo načini, kako ne le ohraniti dostojanstvo, ampak tudi postaviti storilca na njegovo mesto - mirno, lepo in z notranjim zmagoslavjem.

Tukaj sta 2 psihološka trika, ki delujeta brez kričanja, maščevanja ali izgube nadzora.

1. Eho reakcija

Kako deluje: Ko vas določena oseba žali, s sarkazmom ali ponižanjem, mirno ponovite njene besede - z nevtralno intonacijo in rahlim premorom. To je kot da bi prednjo postavili ogledalo in jo prisilili, da sliši samo sebe.

Primer:

• "Tako počasen si!"
• "Sem počasen?" (z mirnim glasom, z nežnim nasmehom)

Zakaj deluje: Oseba, ki zadaja takšen direkten udarec, pričakuje čustvo: jezo, opravičevanje, sram. Ko pa njene besede odražate brez agresije, se bo počutila nelagodno. Njene besedne sulice postanejo prazne, kot odmev v jami. Ta tehnika je odvračilna.

Kdaj jo uporabiti: Ko se ne želite spuščati v konflikt, a niste pripravljeni pogoltniti žalitve.

2. Tehnika 'visokega položaja'

Kako deluje: Ne branite se in se ne izgovarjate. Postavite mejo, vendar dobronamerno. Kot odrasel, ki gleda muhastega otroka – z razumevanjem, a odločno.

Primer:

• "Kot vedno, ničesar ne razumeš!"
• "Žal mi je, da to tako vidiš. Ampak jaz vztrajam pri svojem mnenju" ali "Imaš pravico biti jezna, vendar ti ne bom dovolil, da se z mano pogovarjaš v takšnem tonu."

Zakaj deluje: Ne spuščate se na raven osebe, ki vas je užalila. Ne prepirate se. Svoje meje določite mirno, dostojanstveno in samozavestno.

To psihološko odvrne agresorja: ne more nadaljevati konflikta, če se ne pridružite igri.

Kdaj to uporabiti: Ko morate jasno povedati, da niste tarča. Vi ste oseba, ki je ni mogoče ponižati z besedami.

• Preberite si tudi: Kako mejna osebnostna motnja razdira cele družine (in kako to preprečevati)