Kako si lahko napolnimo baterije po najnapornejšem mesecu v letu

14. 1. 2017 | Vir: Lady
Deli
Kako si lahko napolnimo baterije po najnapornejšem mesecu v letu (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Za nami je najbolj nor, a tudi najnapornejši mesec v letu. Priprave na praznovanje, hitenje, stres in ne nazadnje dobra hrana ter pijača zahtevajo svoj davek. Na sporedu so utrujenost, izčrpanost, oslabel imunski sistem ... Napolnite si baterije in v novo leto zakorakajte prerojeni!

Domači spa

Če kdaj, je sedaj čas za umiritev in regeneracijo telesa. Verjetno je med novoletnimi zaobljubami tudi tista o rednem gibanju in preživljanju neskončno ur v fitnesu, na aerobiki, pilatesu ... Če ste mislili resno, ste do danes že vpisani in je prvih nekaj ur že za vami. Čestitamo vam in vam kot nagrado predlagamo malce razvajanja. S tem mislimo na sprostilne večerne kopeli (v soju sveč), bogate maske za obraz in telo (pa tudi tiste za lase), pilinge ... Po vse to ni treba dlje od lastne kopalnice s postankom v kuhinji. Odličen piling je namreč groba kuhinjska sol, oljčno olje in limonin oz. limetin sok. Koža po njem bo dobesedno kot dojenčkova. Vaš obraz bo nahranila maska iz medu. Že sam med je dovolj, da koža zasije, lahko pa mu dodate še beljak, če imate normalno do mastno, ali rumenjak, če imate normalno do suho kožo. Mask na osnovi medu je neskončno in zagotovo boste našli pravo zase. Za obnovo izsušenih las priporočamo masko iz karitejevega in kakavovega masla v razmerju vsakega polovica. Uporabite jo lahko na suhih ali mokrih laseh. In ne nazadnje – kopel bo tista prava, če boste v vodo kanili nekaj kapljic eteričnega olja. Zaprite oči in uživajte v začetku obetavnega leta.

Voda, voda, voda ...

Že vrabci na veji čivkajo, kako pomembna za ohranitev zdravja je voda. Vsaj dva litra dnevno bi jo bilo treba zaužiti. Nekateri strokovnjaki menijo, da je treba popiti liter vode na 25 kg telesne mase. Če imate npr. 75 kg, to pomeni tri litre vode dnevno. Če ste fizično dejavnejši, še dodaten liter za vsako uro fizične aktivnosti. Pomembno je, da ne pijemo velikih količin naenkrat, temveč vodo uživamo skozi ves dan. Zadostna količina popite vode bo predvsem poskrbela za nemoteno izločanje strupov iz telesa, kar bo opaziti tako pri počutju kot videzu. In strupov se je med prazniki nabralo kar precej. Vsi smo grešili s premastno hrano, preobilnimi porcijami, ki smo jih po možnosti 'obogatili' s kozarcem ali dvema alkoholne pijače. Vse to se je nakopičilo v telesu in prav je, da ga očistimo. Zdrave učinke vode boste kaj kmalu opazili na obrazu; koža bo bolj sijoča, zdravega videza, o razpokanih ustnicah ne bo več ne duha ne sluha. Nekaterim je lažje vodo piti iz plastenke kot iz kozarca. V tem primeru vam priporočamo, da namesto plastenke raje uporabite steklenico. V prodaji boste našli lične pollitrske steklenice, ki so seveda namenjene večkratni uporabi in imajo funkcijo prečiščevanja vode. Morda je čas, da tudi sebi privoščite novoletno darilo, ki vas bo spremljajo več let in spomnilo na zdrav začetek letošnjega.

Brez pribora

Čiščenje telesa lahko nadaljujete tudi s hrano. Po težki decembrski je na sporedu lahka januarska. Če med novoletne zaobljube spada tudi tista o izgubi kakšnega kilograma, je najbolje začeti kar takoj. Zamenjajte kakšen obrok z zdravilnim smutijem in obljubimo vam, da bo obseg pasu in stegen kmalu manjši. Priporočamo vam zelenjavne zelene smutije, saj imajo v sebi ogromno količino vlaknin, ki nadvse uspešno odstranjujejo strupe iz telesa. Če ste napovedali hujšo vojno kilogramom in bi želeli s smutiji zamenjati več dnevnih obrokov ali celo vse, se o tem obvezno posvetujte s strokovnjakom. Zadeva ni tako nedolžna in v začetku 'diete' lahko telo pade v nekakšen šok, kar boste občutili kot utrujenost, vrtoglavico ... Sicer naj bi bil to znak, da zadeva deluje, vseeno pa toplo priporočamo s strani strokovnjaka vodeno razstrupljanje. Poleg smutijev so v tem času dobrodošle juhe v vseh oblikah in okusih – od babičine goveje do bogatih zelenjavnih. Nikar pa vseh obrokov ne zamenjajte za tekoče, saj smo ljudje prežvekovalci in takšna naj bo tudi naša hrana oz. večina obrokov.

Nina Urbančič Romih

Novo na Metroplay: Alya o trenutkih, ki so jo izoblikovali, odraščanju in ljubezni do mnogih stvari v življenju