V centru za raziskovanje spanja v Londonu so ugotovili, da v poletnem času veliko ljudi ne zmore zaspati, za kar je kriva povišana temperatura telesa. Za to priporočajo, da pred spanjem svojemu telesu poskusimo znižati temperaturo za stopinjo.
Kako spustiti temperaturo telesa v poletnem času:
- izogibajte se poznih treningov (vemo, da je takrat najugodnejši čas, saj je vročina bolj vzdržna, ampak boste zaradi tega imeli težave s spanjem),
- izogibajte se kavi po 16. uri,
- spite brez vzglavnika,
- uporabite posteljnino iz lahkih materijalov,
- uporbite ventilator - ta bo pospešil kroženje zraka v prostoru in zvečer hitreje shladil prostor,
- zmerno hladen tuš takoj pred spanjem.
Preberite še: 12 korakov do najboljšega spanca
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
