Velika prednost te metode je tudi to, da aktivira limfni sistem, spodbuja izločanje odvečne vode in zmanjšuje otečenost – kar dodatno izboljša videz postave.
Znano je, da so kardio vadbe najučinkovitejše za hujšanje in izgorevanje maščob, vendar obstaja tudi veliko kitajskih vaj, ki to omogočajo brez pretiranega napora – na primer priljubljena kitajska gimnastika, znana kot »topljenje maščob«, ki temelji na lahkotnih gibih, a daje izjemne rezultate. Ena od teh vaj je t. i. kitajska hoja, pri kateri nog skoraj ne dvigujete s tal, občutek pa je, kot da se maščoba dobesedno topi, otečenost izginja, prebava pa se izboljšuje.
Med izvajanjem vaje se srčni utrip pospeši, vstopite v območje izgorevanja maščob in aktivno učvrščujete trebuh, še posebej z izgorevanjem visceralne maščobe. Poleg tega vaja spodbuja prebavo zaradi dvigovanja rok nad glavo. Ugodno vpliva tudi na držo, kar pomaga pri zategovanju dekolteja, vratu in linije obraza. Dvigovanje rok dodatno izboljša videz vaših nadlahti. Velika prednost te metode je tudi to, da aktivira limfni sistem, spodbuja izločanje odvečne vode in zmanjšuje otečenost – kar dodatno izboljša videz postave.
Kako se izvaja kitajska hoja:
- Postavite se pokonci.
- Roke dvignite nad glavo.
- Stopala postavite v širino ramen.
- Začnite hoditi na mestu: dvignite levo peto od tal in se opirajte na prste (ne dvigujete celotnega stopala), nato peto spustite in enako ponovite z desno nogo.
- Noge hitro izmenjujte, kot da hodite na mestu po prstih, približno 1 minuto.
Postopoma podaljšujte trajanje vaje na 15–20 minut. - Vajo izvajajte v nekoliko hitrejšem ritmu.
- Če vam je težko ves čas držati roke dvignjene, lahko to vajo kombinirate z navadno hojo.
