Visok krvni tlak oziroma hipertenzija povečuje tveganje za bolezni srca in ledvic, možgansko kap ter izgubo vida.
Skoraj vsak drugi odrasli Američan živi z visokim krvnim tlakom, tudi pri nas pa številke niso nič kaj rožnate. Hipertenzija, kot ji pravimo strokovno, povečuje tveganje za srčne in ledvične bolezni, možgansko kap in celo izgubo vida. Strokovnjaki vse glasneje poudarjajo, da lahko poleg zdravil največjo razliko naredijo prav spremembe življenjskih navad in prehrane.
»Prehrana in življenjski slog lahko imata enako močan učinek kot ena ali dve tableti,« pravi dr. R. Kannan Mutharasan, kardiolog iz bolnišnice Northwestern Medicine, s čimer poudarja, da to, kar damo na krožnik, neposredno vpliva na krvni tlak. Skoraj polovica odraslih Američanov živi z visokim krvnim tlakom, ki je bil v ZDA leta 2023 povezan z več kot 664.000 smrtnimi primeri.
Visok krvni tlak oziroma hipertenzija povečuje tveganje za bolezni srca in ledvic, možgansko kap ter izgubo vida. Najhuje pa je, da ima krvni tlak pod nadzorom le eden od štirih odraslih Američanov. Zdravniki priporočajo opustitev kajenja, omejitev alkohola, dovolj spanja, redno telesno aktivnost in obvladovanje stresa, vendar je zdrava prehrana ključna sestavina.
Najnovejše raziskave razkrivajo, da lahko dva kivija na dan pomembno vplivata na krvni tlak. Kivi je odličen vir vitamina C in antioksidantov ter lahko zniža tlak pri osebah s primarno hipertenzijo. Nedavne študije so pokazale, da lahko dnevna porcija kivija zmanjša sistolični krvni tlak. V kombinaciji z jagodičevjem je kivi popolna osnova za sadno solato, ki je prijazna do srčno-žilnega sistema. Strokovnjaki poudarjajo, da ne gre za kratkoročno rešitev, temveč za način življenja.
Preberite še: Sveče: Ko boste to prebrali, jih ne boste več želeli imeti doma