Načrt te diete je izjemno preprost, zato je idealen za tiste ljudi, ki ne marajo preveč razmišljati o tem, kaj bodo jedli čez dan.
Diete se držimo od 10 do 14 dni in z njo lahko izgubimo do 7 kilogramov. Po prvem ciklu je potreben vsaj 7-dnevni premor.
Osnova so kumarična solata in smutiji, ki jih lahko zaužijemo v neomejenih količinah, ko začutimo lakoto. Solata je bogata z vitamini in minerali, zato vam ni treba skrbeti, da bi vam med tem režimom kaj manjkalo.
Druga živila, ki jih zaužijemo čez dan, so:
- Zajtrk: 2 kuhani jajci ali 150 g tunine (olje odcedite) ali 150 g belega mesa na žaru.
- Kosilo: 2 večja kuhana krompirja (lahko kuhana, soparjena, pečena v pečici, vendar ne pražena na olju) ali 3 rezine polnozrnatega kruha.
- Večerja: 300 gramov svežega sadja.
- Malica: 200 gramov sadja.
Tekočine, ki jih pijete, so navadna voda, čaj in kava. Kar je strogo prepovedano, so gazirane pijače, alkohol in sladkarije.
Pri vsakem obroku in med obroki lahko neomejeno jeste kumarično solato ali pijete kumarične šejke.
Primer menija
Zajtrk: 2 trdo kuhani jajci + skleda kumarične solate.
Malica: 5 sliv ali eno večje jabolko ali breskev…ali kakšno drugo sezonsko sadje v skupni teži do 200 gramov.
Kosilo: Popečen polnozrnat kruh + skleda kumarične solate.
Malica: Kumarični napite.
Večerja: sadje po izbiri (do 300 gramov).
Ne pozabite: če ste lačni med obroki (in celo med prigrizki in obroki), lahko zaužijete neomejene količine kumarične solate.
Recept za kumarično solato
Za solato potrebujete naslednje sestavine: 400 g kumar, 2 dl kislega mleka ali jogurta, sol in po želji še mladi česen.
Način priprave: Kumaro olupimo in narežemo na zelo majhne kolobarje. Solimo in nežno premešamo, da se sol enakomerno porazdeli, prelijemo s kislim mlekom ali jogurtom in vse skupaj še enkrat nežno premešamo. Po želji dodamo drobno nasekljan spomladanski česen in takoj postrežemo
- Preberite si tudi: Dieta ruske balerine, za katero pravijo, da lahko shujšate do 5 kg na teden (JEDILNIK PO DNEVIH)
