Mobilni telefoni so postali nepogrešljivi del dneva, pri nekaterih pa tudi noči ... Ampak - a je to v redu?
Spanje ob mobilnem telefonu je za številne postala vsakdanja navada. Marsikdo ga ima celo pod vzglavnikom ali pa na nočni omarici. Ta navada je praktična, saj je tako telefon vedno na dosegu roke, številni pa ga uporabljajo tudi v funkciji budilke. Ste se kdaj vprašali, ali je lahko tako početje škodljivo? No, nekateri pravijo, da ima to negativen vpliv na zdravje.
Že nekaj časa je jasno, da zračenje moti normalne spalne samoregulacijske procese, kot je biološka ura ali srčni ritem. Spanje s telefonom v bližini tako lahko povzroči težave, kot so nočne more, nespečnost in druge motnje. Taka praksa je lahko škodljiva za vaše duševno zdravje, lahko pa vpliva tudi na ravnovesje hormonov, ki so ključnega pomena za vsakdanje funkcioniranje.
Uporaba tehnologije - tudi mobilne - neposredno pred spanjem ne dovoli telesu in umu zadostne sprostitve. Morda vam bo težko odložiti telefon po dolgotrajni uporabi, a če ga ni v bližini, ko se pripravljate na spanje, je manjša verjetnost, da boste zaradi dolgočasja posegali za njim.
Modra svetloba, ki jo oddajajo pametni telefoni, upočasni tvorjenje melatonina oziroma hormona, ki uravnava spanec. Tako se prestavlja čas, ko bi vaše telo moralo začeti s pripravami na spanec. Ti cikli so bili od nekdaj usklajeni z zoro in sončnim zahodom - tako je naše telo samodejno vedelo, kdaj je čas za bujenje in kdaj čas za spanje.
A zaradi modre svetlobe so ti ritmi moteni. Če ste ji izpostavljeni, je lahko vaš ritem spanja moten, kar lahko pripelje do tega, da ste - ko se zbudite - preprosto utrujeni. Zato je morda bolje pomisliti, ali imeti mobilni telefon v svoji bližini, medtem ko spite. Če potrebujete budilko, si raje omislite tisto "staromodno" - in vaš ritem spanca bo preprosto boljši.
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji