Mentalno predstavljanje mišičnih kontrakcij je povečalo moč za 35 % brez telesne vadbe, kaže raziskava.
Na portalu ScienceDirect je bila objavljena zanimiva študija, ki razkriva, da lahko zgolj z miselnim treningom dosežemo občutno povečanje mišične moči.
Potek raziskave
V raziskavi je sodelovalo 30 mladih in zdravih posameznikov, razdeljenih v tri skupine. Prva je mentalno vadila gib malega prsta, druga upogib komolca, tretja pa je predstavljala kontrolno skupino brez treninga. Poleg tega je manjša skupina izvajala dejansko fizično vadbo za primerjavo.
Udeleženci so mentalni trening izvajali 12 tednov, po 15 minut na dan, pet dni v tednu.
Rezultati so osupnili
Skupina, ki je zgolj z mislimi vadila abdukcijo prsta, je povečala moč za kar 35 %.
Skupina, ki je trenirala upogib komolca, je dosegla 13,5 % izboljšanje.
Tisti, ki so dejansko fizično trenirali prst, so povečali moč prsta za 53 %.
Kontrolna skupina pa ni pokazala nobenih sprememb.
Kako deluje?
Raziskovalci so z EEG meritvami pokazali, da se med mentalnim treningom poveča aktivnost možganske skorje. To pomeni, da miselna vaja okrepi živčne signale, ki nadzorujejo mišice, kar vodi do realnega povečanja moči – tudi brez fizičnega gibanja.
Klinične aplikacije in nadaljnje raziskave
Mentalno treniranje ima velik potencial v rehabilitaciji po poškodbah, pri osebah z omejeno gibljivostjo ali v primerih, ko fizična vadba ni mogoča. Lahko služi kot dopolnilo fizioterapiji ter kot pomoč pri ohranjanju mišične moči med imobilizacijo.
Nadaljnje raziskave se osredotočajo na motorno imaginacijo – uporabo miselnih podob za izboljšanje gibanja – in njene aplikacije v športu, nevrorehabilitaciji ter pri nevrodegenerativnih boleznih.
Mentally imagining muscle contractions increased strength by 35% without physical exercise. pic.twitter.com/QOu8RWbYjS
— Nicholas Fabiano, MD (@NTFabiano) September 11, 2025
Preberite si tudi:
