Sklenil je, da za 90 dni preizkusi surovo vegansko prehrano.
YouTuber Khamar Brown se je odločil preizkusiti surovo vegansko prehrano za 90 dni in izgubil impresivnih 35 kilogramov. Na svojem kanalu je dokumentiral celoten proces hujšanja, delil izzive, s katerimi se je soočal, vključno z intenzivnimi željami po nezdravi hrani.
Kaj je užival?
Odločil se je za uživanje izključno surovega sadja in zelenjave, brez kakršnekoli kuhane hrane ali pijače. V prvem mesecu se je prehranjeval z zelenjavo, kot so paradižniki, avokado in kumare, kasneje pa je vključil tudi različne vrste sadja – jabolka, breskve, grozdje, ananas, banane in jagodičevje. Ko je želel nekaj bolj nasitnega, je uporabljal mešalnik za pripravo smutijev.
Opazil je, da se mu je apetit občutno zmanjšal, kar je bil velik kontrast v primerjavi s prejšnjo navado uživanja velikih porcij v enem obroku. Pred to spremembo je prakticiral OMAD dieto (One Meal A Day – en obrok na dan), kar pomeni, da je jedel samo enkrat dnevno.
Odločitev za prehod na ta strog prehranski režim je bila posledica globoko osebnih razlogov. "Ali dieta ali vojska," je pojasnil in poudaril, da je bilo eno travmatično doživetje iz decembra ključni sprožilec za njegovo življenjsko spremembo.
Gre za duhovno in zdravilno potovanje
Brown te spremembe ni dojemal le kot proces hujšanja, temveč kot duhovno in zdravilno potovanje. Navdih je našel pri fitnes vplivnežu Geeju Bryantu, ki je prav tako preizkusil 90-dnevno surovo vegansko dieto. Da bi si olajšal začetek, je kupil Bryantov vodič in ga uporabljal v prvih nekaj tednih.
Na koncu tega izziva je Brown dosegel neverjetne rezultate – s prvotnih 127 kilogramov se je spustil na 92, in to brez redne telesne vadbe. Delil je tudi nekaj nasvetov za premagovanje napadov lakote, priznal pa je, da je v prvem mesecu pogosto hrepenel po sendviču. Kljub temu je ugotovil, da so njegove želje po hrani izginile, ko si je zamotil misli z gledanjem TikTok videoposnetkov.
Na koncu je Brown vsem, ki razmišljajo o spremembi, sporočil: "Če nič drugega, si zapomnite – moč, da se spremenite, je v vaših rokah."
Novo na Metroplay: Perica Jerković o družinskih trenutkih, delu komika in čisto prvem nastopu