Pingvinska hoja je preprosta in učinkovita tehnika za preprečevanje padcev in poškodb pri hoji po poledenelih in spolzkih pločnikih, poteh in cestah.
Padci na ledu so eden glavnih izzivov v hladnih mesecih in predstavljajo resno tveganje za poškodbe. Najpogostejše posledice padcev so modrice ter nategi kit in vezi, pogoste pa so tudi resnejše poškodbe, kot so zvini in izpahi sklepov, natrganine mišic, poškodbe hrbta, zlomi rok in nog, pretresi možganov ter druge poškodbe glave. V najtežjih primerih lahko pride celo do poškodbe hrbtenjače.
Tako kot je treba vožnjo prilagoditi razmeram na snegu in ledu, je treba biti pozoren tudi na način hoje po spolzkih površinah.
Pingvini, ki so prilagojeni življenju na ledu, ponujajo dober zgled. Rahlo razmaknjena stopala med hojo, kot pri pingvinih, povečajo stabilnost in pomagajo ohranjati ravnotežje.
Emperor penguin chicks walking in a single file , like a kindergarten field trip. There is also a chaperone.
— Science girl (@sciencegirl) April 5, 2025
pic.twitter.com/EMoDvlSY9e
Kaj je pingvinska hoja
Pri običajni hoji je težišče v sredini telesa, telesna teža pa je enakomerno porazdeljena na obe nogi. Hoja po ledu pa spremeni dinamiko gibanja, saj morajo noge nositi telesno težo pod ostrim kotom glede na podlago, kar lahko vodi do nerodnih padcev in poškodb.
S spremembo načina hoje se takšnim padcem lahko izognemo. Strokovnjaki za varnost po vsem svetu priporočajo hojo kot pingvin, saj takšen način hoje povečuje stabilnost in zmanjšuje tveganje za zdrs.
Pri vsakem koraku se telesna teža enakomerno porazdeli, za večjo varnost pa je pomembno, da je težišče telesa nad sprednjo nogo. Ta tehnika zmanjšuje tveganje za padce in poškodbe.
NHS Scotland are urging people to 'walk like a penguin' during snowy and icy weather conditions this winter. https://t.co/ojbWOJjafI pic.twitter.com/VcZElrblt0
— STV News (@STVNews) January 16, 2024
Kako hoditi kot pingvin
Razmaknjena stopala: Stopala naj bodo postavljena širše kot običajno, da se poveča stabilnost. Širši razmik omogoča boljše ravnotežje na spolzkih površinah.
Telo rahlo nagnjeno naprej: Rahlo se nagnite naprej in prenesite težišče na sprednji del stopal. Ta položaj pomaga ohranjati stabilnost in zmanjšuje tveganje za padec.
Stopala ravno na tleh: Stopajte plosko, izogibajte se koraku 'peta–prsti'. Če na ledu ali snegu prenesete težo na peto, obstaja večje tveganje za zdrs in padec na hrbet.
Iztegnjene roke (nikakor v žepih): Roke držite rahlo iztegnjene vstran, saj to dodatno izboljša ravnotežje in stabilizira telo.
Kratki koraki: Hodite počasneje in s krajšimi koraki. Nadzor nad vsakim korakom je ključen za varnost.
Kako preprečuje zdrse na poledici
Zdravstveni strokovnjaki z Univerze Glasgow Caledonian na Škotskem, dr. Gordon Hendry in dr. David Hamilton, pojasnjujeta znanstveno ozadje pingvinske hoje kot učinkovitega načina preprečevanja zdrsov na poledenelih površinah.
"Ko ni trenja s podlago, je idealen način gibanja sprememba načina, kako stopalo pride v stik s tlemi. To tehniko si je lahko zapomniti, saj je preprosta in intuitivna. Če si preprosto rečete: hodil bom kot pingvin, je to veliko lažje razumeti in zapomniti," je povedal dr. Hendry.
Dr. Hamilton je dodal, da je pingvinski hod odličen nasvet za prilagajanje ledenim razmeram.
"Ta nasvet se že desetletja uporablja v krajih, kot je Kanada, in temelji na dobrih biomehanskih načelih. Človeško telo je izjemno prilagodljivo. Morda je videti ali delovati smešno, vendar je ta prilagoditev na nevarne razmere smiselna in deluje. Če deluje, potem sploh ni neumna," je poudaril dr. Hamilton, in dodal:
"Padci so resen zdravstveni problem, zlasti pri starejših in ljudeh z obstoječimi zdravstvenimi težavami. Veliko ljudi bo v ledenih dneh ostalo doma, kar je povsem razumno. Za tiste, ki te možnosti nimajo, lahko pingvinska hoja zmanjša tveganje za resne poškodbe."
Splošni nasveti za hojo po poledenelih površinah
Vedno je priporočljivo, da se izogibate izhodom v slabih vremenskih razmerah, zlasti dokler površine niso ustrezno očiščene. Če je izhod neizogiben, upoštevajte naslednja priporočila:
- Hodite počasi in delajte manjše korake.
- Ohranite zbranost in glejte predse. Uporaba mobilnega telefona ali pisanje sporočil med hojo povečuje tveganje za padec.
- Izogibajte se nošenju težkih predmetov, saj lahko izgubite ravnotežje.
- Roke naj bodo proste za ohranjanje ravnotežja - nikakor jih ne držite v žepih.
- Izogibajte se hitenju, na primer teku za prevozom ali prečkanju ceste v naglici (posebna previdnost velja pri belih črtah na prehodih za pešce).
Za gibanje po zelo spolzkih površinah so lahko pohodne palice v pomoč, saj zagotavljajo dodatno stabilnost in zmanjšujejo tveganje za padec.
Posebna previdnost
Vstopanje in izstopanje iz vozila v zimskih razmerah pogosto povzroča nezgode. Pri tem si pomagajte z vrati ali okvirjem avtomobila kot oporo. Ob izstopu se izogibajte držanju predmetov, kot so nahrbtniki ali torbe, dokler popolnoma ne stopite iz vozila.
Vir: Blic
Preberite si tudi: Diagnoza mačke, ki je nasmejala internet, ga je stala 400 dolarjev