Ključ je v rednosti in raznolikosti – različni tipi miselnih izzivov spodbujajo različna področja možganov, kar dolgoročno pomeni boljši spomin, večjo zbranost in manj napak v vsakdanjem življenju.
Spomin je kot mišica – če ga redno vadimo, ostaja v dobri formi tudi v poznih letih. Ena najboljših in hkrati zabavnih poti do boljšega spomina so miselne igre. Te ne le izboljšujejo spominske funkcije, temveč pomagajo tudi pri pozornosti, hitrejšem odzivanju in boljši sposobnosti reševanja problemov. Za razliko od pasivnega gledanja televizije miselne igre aktivno vključujejo možgane v proces učenja in ohranjanja mentalne prožnosti.
Med najbolj učinkovitimi miselnimi igrami so tiste, ki zahtevajo delovni spomin in logično sklepanje. Igranje šaha ali sudokuje krepi sposobnost razmišljanja v več korakih naprej, hkrati pa izboljšuje koncentracijo. Enako velja za križanke, kjer vadimo jezikovni spomin in priklic besed. Reševanje logičnih ugank ali nalog, ki temeljijo na vzorcih, aktivira predel možganov, ki skrbi za analitično mišljenje – kar dolgoročno zavira upad kognitivnih sposobnosti. Zelo koristne so tudi digitalne miselne igre, zasnovane posebej za trening možganov.
Aplikacije kot so Lumosity, Elevate ali Peak vključujejo različne kratke igre, ki targetirajo delovni spomin, hitrost procesiranja informacij in sposobnost preusmerjanja pozornosti. Te igre se sproti prilagajajo vaši zmogljivosti, zato so primerne tako za začetnike kot za tiste, ki iščejo naprednejši izziv. Ne smemo pozabiti niti na igro spomina (Memory), kjer iščemo pare slik ali simbolov – ta preprosta, a učinkovita igra je primerna za vse starosti.
Igranje z drugimi poleg kognitivne koristi spodbuja tudi socialno interakcijo, ki ima dokazano pozitiven učinek na možgane. Tudi branje, učenje tujih jezikov ali igranje inštrumenta spadajo med miselne aktivnosti, ki dokazano izboljšujejo dolgotrajni in kratkoročni spomin. Za ohranjanje ostrega uma ni nujno potrebna kompleksna tehnologija – včasih je že nekaj minut reševanja uganke na papirju ali spominska igra s prijateljem dovolj, da nahranimo možgane in jih ohranjamo v formi. Ključ je v rednosti in raznolikosti – različni tipi miselnih izzivov spodbujajo različna področja možganov, kar dolgoročno pomeni boljši spomin, večjo zbranost in manj napak v vsakdanjem življenju.
Preberite še: Testirali sokove: Ta pri nas zelo popularen sok vsebuje sporne pesticide