Nasveti kardiologa Michaela DeBakeya za zdravo srce.
Michael DeBakey je umrl v svojem stotem letu in sicer le dva meseca pred svojim 100. rojstnim dnem. Zdravnik je svojo zadnjo operacijo opravil, ko je bil star 90 let, bolnike pa je obiskoval do svojega 97. leta.
Kaj je Michaelu DeBakeyju pomagalo ne le ohraniti zdravje, ampak tudi podaljšati njegovo aktivno življenjsko dobo?
"Naredim vse, kar je v moji moči, da moje srce nemoteno deluje"
V svojem življenju je Michael DeBakey operiral približno šestdeset tisoč ljudi. Med njimi so bili svetovni voditelji. Michael DeBakey je bil tudi izumitelj naprav, vključno z deli umetnega srca in srčnimi črpalkami, metod in postopkov, ki so reševali življenja po vsem svetu. DeBakey je dejal, da lahko sodobni zdravniki naredijo veliko, vendar je za podaljšanje življenja človeku veliko lažje voditi zdrav življenjski slog.
Hoja, vadba, hrana
Michael DeBakey je verjel, da je hoja najučinkovitejši način za krepitev srca in podaljšanje aktivne dolgoživosti. Da bi bila ta metoda zares učinkovita, je zdravnik priporočal vsaj 30-minutno hojo vsak dan in izmenjevanje počasne in hitre hoje med hojo.
Michael DeBakey se je držal stroge dnevne rutine. Vsak dan se je zbujal ob štirih zjutraj. Zjutraj je zdravnik na kratko potelovadil. Jutranja vadba je bila sestavljena iz potegov, počepov in upogibov. Michael je vsako vajo ponovil vsaj 15-krat.
Uro po tem, ko je vstal, je zapustil hišo in se peš odpravil v službo.
Po sprehodu do službe je zdravnik delovni dan začel z zajtrkom. DeBakei se ni držal nobene diete, vendar je iz prehrane izključil dva izdelka: olje in mastno meso.
"Nehajte cvreti hrano v olju, raje pečite ali kuhajet na pari, začnite uživati zelenjavo. Odrekanje olju bo vašemu srcu dodala pet do sedem dodatnih let," je dejal zdravnik.
- Preberite tudi: Vse to je razglašeno za rakotvorno, pa to še vedno jemo
Michaela DeBakeyja je najraje zajtrkoval skuto ali polnozrnato kašo in črni čaj. Zdravnik je za kosilo največkrat jedel fižolovo juho ali pečene ribe, pa tudi surovo zelenjavo. In svojo večerjo je razdelil na dva dela. "Polovico sem pojedel zvečer, drugo polovico večerje pa sem prihranil za zajtrk."
Po zajtrku je Michael DeBakey približno eno uro prebral znanstveno literaturo. In ob 6.50 je zdravnik že stal za operacijsko mizo.
Glavni sovražnik srca
Michael DeBakey je prvi trdil, da glavni sovražnik srca sploh ni holesterol, ampak stres, s katerim se je treba ustrezno spopasti.
"Stres morate lajšati pametno. Mnogi ljudje to počnejo s pomočjo močnih pijač, ne da bi pomislili, da so, zlasti v velikih odmerkih, najboljši prijatelji srčnega infarkta. Ne pozabite, da obstaja veliko drugih načinov za lajšanje stresa – pojdite na primer v gledališče, pojdite na podeželje, plavajte v reki," je dejal Michael DeBakey.
Zdravnik je priznal, da sam pogosto doživlja stres. Sam se ga je rad znebil z gledanjem komedij, saj je verjel, da je smeh najboljše zdravilo za stres.
Aktivna dolgoživost Michaela DeBakeyja je trajala do njegovega 97. leta. Po mnenju zdravnikov so se v tistem obdobju v njegovem telesu začele pojavljati težave, ki jih pri tej starosti ni bilo smiselno zdraviti.
"Starost je bolezen. Dokler sem zdrav, sem mlad, ne glede na to, koliko sem star," je dejal.
Pri 98 naredil oporoko
Pri 98 letih je DeBakey naredil oporoko in se pripravljal na smrt. Ko je enega tistih dni potem izgubil zavest in ga je takšnega našla družina, je pristal na operacijski mizi.
"Predstavljajte si to sliko: zbudim se in mislim, da sem že umrl in končal v drugem svetu. Ko sem pogledal okoli sebe, sem bil presenečen: vau, na drugem svetu so odlične bolnišnice," je Michael DeBakey opisal svoje prve spomine po operaciji.
Nato je sledilo dolgo obdobje okrevanja. Zdravnik ni mogel več hoditi in zelo mu je bilo dolgčas, zato je bil prepričan, da mu na Zemlji ni več odmerjeno veliko časa.
Michael DeBakey je priznal, da ga ni strah zapustiti tega življenja. Zdravnik je verjel v obstoj duše in posmrtnega življenja. To je večkrat slišal od svojih pacientov, ki jih je vračal v življenje.
Novo na Metroplay: Če v svoj dan uvedete večerno raztezanje, boste naredili ogromno zase | LUŠTno je biti fit