Moč glasbe pri sproščanju stresa je splošno znana. Samo pomislite, kolikokrat ste si zavrteli glasbo, ker ste želeli pobegniti od manjših ali večjih težav in si izboljšati razpoloženje.
Glasba je na svojevrsten način povezana s čustvi, zato je izjemno učinkovito orodje pri sproščanju, kar večina ljudi nagonsko čuti. Vas zanima, katera melodija je najbolj učinkovita? Po zaslugi raziskovalcev zvokovne terapije zdaj vemo, da je to Weightless britanskega tria Marconi Union.
Pesem, ki zmanjšuje napetost
Skupina britanskih nevroznanstvenikov je opravila raziskavo o zvokovni terapiji. Prostovoljci, s senzorji povezani na merilne naprave, so morali razrešiti težji problem, kar je sprožilo stres. Potem so poslušali različne melodije, raziskovalci pa so merili možgansko aktivnost ter srčni utri, dihanje in krvni pritisk.
Rezultat je razkril vodja raziskave dr. David Lewis-Hodgson: »Weightless je pri udeležencih raziskave zmanjšal skupno napetost za 65 odstotkov in utrip srca za 35 odstotkov.« Na posnetku se slišijo kitara, klavir in zvoki iz narave, ustvarjeni s pomočjo elektronike. V melodijo so vpleteni še budističnim napevom podobni zvoki, ki lahko pri poslušalcu sprožijo neke vrste trans.
Čudežni učinek ni naključen
Avtorji so v sodelovanju z zvokovnimi terapevti skladbo napisali prav z namenom, da bi poslušalca vodila k popolni sproščenosti. Skrbno izbrana harmonija, ritmi in nizi nizkih tonov pri poslušalcih upočasnijo srčni utrip ter znižajo krvni pritisk in stresni hormon kortizol.
»Melodija vsebuje veliko glasbenih temeljev z umirjajočim učinkom. Kombinacija posameznih sestavin, kakršno so ustvarili člani skupine Marconi Union, se je izkazala za vrhunsko sproščajočo melodijo,« je skladbo ocenila ustanoviteljica britanske akademije za zvokovno terapijo Lyz Cooper.
Kakšna skrivnost (ali znanost) se skriva v notah, ki človeka tako umirijo in sprostijo? »V skladbi je stalen ritem, ki se začne s 60 udarci na minuto in se postopoma zniža na 50. Med poslušanjem se srčni utrip sčasoma ujame z glasbenim ritmom. Tudi dolžina melodije je premišljeno preračunana. Osem minut je ravno prav, kajti proces, da se utrip srca ujame z glasbo, traja pet minut,« je razložila Cooperjeva.
Znižan srčni utrip znižuje krvni pritisk
»Celo harmonični intervali ali odmori med notami so bili podrejeni namenu skladbe, torej temu, da ustvarijo občutek vedrega razpoloženja in udobja. Zraven je še ponavljajoča melodija, ki omogoča možganom, da se izklopijo. Ni jim treba biti na straži in predvidevati, kaj se bo zgodilo v naslednjem trenutku, kako bodo ukrepali. K sprostitvi možganov pripomore še občasno pritrkavanje, ki povečuje zaznavo umirjenosti. Zadnja sestavina melodije je še nizek, sumeč zvok in mrmranje, podobno budističnim molitvam, kar vzbuja nadvse ugoden občutek svobodnega lebdenja,« je Cooperjeva podrobno analizirala melodijo.
Dr. Lewis-Hodgson je pojasnil učinek, ki ga ima glasba na možgane: »Raziskave so pokazale, da glasba prodre globoko v možgane, stimulira pa tako dele, odgovorne za dojemanje glasbe, kot dele, povezane s čustvi.« Dodal je še pomembno opozorilo: »Skladba Weightless je tako učinkovita, da so nekatere ženske ob poslušanju zadremale. Zato je raje ne poslušajte za volanom, lahko bi bilo nevarno.«
Glasba kot zdravilo
Nenehna naglica in hitrost sodobnega življenja povzročata čedalje višjo raven stresa. Koristno je poiskati način za blaženje stresnih učinkov, pa ne le zato, ker je stresno stanje neprijetno, ampak tudi zato, ker stres močno vpliva na zdravje. Znanstveniki so odkrili, da je vzrok za mnoga bolezenska stanja, vključno s srčnimi boleznimi, debelostjo, depresijo, prebavnimi motnjami in astmo.
Glasba je – kot ste mnogi že sami odkrili – nadvse primerna za zmanjševanje stresa. Zdaj imate na voljo še melodijo, ki bo dragocen vojak na tem bojišču.
Še seznam desetih najbolj umirjajočih skladb po izbiri strokovnjakov: Weightless (Marconi Union), We Can Fly (Rue du Soleil), Canzonetta Sull'aria (Mozart), Someone Like You (Adele), Pure Shores (All Saints), Please Don't Go (Barcelona), Strawberry Swing (Coldplay), Watermark (Enya), Mellomaniac (DJ Shah) in Electra (Airstream).
Vir: HackSpirit
Novo na Metroplay: "Naš največji uspeh je bil tudi strel v koleno" | Ivo Boscarol
